時間挺多的了。似乎缺少一些cardio的運動。

來源: 於 2017-10-06 09:16:01 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

我個人喜歡瑜伽和慢跑。 慢跑一小時對我才有效。如果時間不夠，提高速度增強運動強度。要看個人的心力和體力。