不少人以為力量訓練一定要舉重舉鐵舉啞鈴等，其實不然

來源: 於 2017-09-18 11:01:52 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

自重訓練(body weight workouts) 也是力量訓練之一種，而且在家裏或者任何空地即可進行,除了了push-ups,還有Squat， Sumo Squat, Jump Squat，Overhead lunge, Mountain Climbers, SpiderMan Crunch Plank , Bicycle Crunch等等

核心力量練強大了，一切都強大哈哈