+1 肌力運動提升基礎代謝率，事半功倍

所以我增加了瑜伽減少了zumba。曾經做過半年bodypump，無奈膝蓋腰痛加劇隻好中斷。負重戶外步行是個好主意，可以放棄開車背個雙肩包步行去附近超市，買完東西背回來，一舉多得。