健身的效果不完全

會從體重上反映出來。也許絕對體重沒有改變，但是你的肌肉增加（比重大體積小）脂肪減少（體積大）所以實際上你減脂了。

你可以對比一下前後照片，這一年體型應該有改觀。

另外，堅持健身對保持精神愉悅很有幫助，可以減壓。

所以，健身的目的是身心健康，附作用（附帶的作用）才是減重。

當然你若也想減重的話，可能要改變一些你的飲食結構，看一看你的食物攝取量和攝取何種食物，作出相應調整。