30分鍾主要說的是人體運動起來，

能量代謝順序，先消耗體內儲存的糖原（肌肉裏的，肝髒裏的），30分鍾後肌糖原消耗的差不多了，脂肪接替供應能量代謝。

這個"有氧運動持續30分鍾，可以持續燃燒脂肪六小時"， 沒有道理。

一般來說，身體素質水準高，基礎代謝就旺盛（休息狀態下也相對消耗較多能量），身體不容易堆積脂肪。

運動隻占人體日常能量消耗的20-30%，保持健康的體重，要全麵均衡才好。