好問題，當然是一次一小時更吃力負荷大一些，效果好一些，另外也是

來源: 於 2017-01-24 17:10:37 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

因為運動的開始部分需要時間來Warmup，30分鍾就顯得倉促一些。還有就是有氧運動需要較長的時間來過渡能量代謝（燃燒脂肪），比如30-40分鍾有氧運動是比較通行的做法。也不必拘於形式，因地製宜，充分利用小塊兒時間也是個好方法。

很多人采取周內短時間運動 (因為要上班時間緊張），周末找一天充分運動一下。都是個人看法啊：））