這種體重範圍，最

來源: 於 2016-01-21 07:06:42 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

好不要一來就開始跑。每天先做一些十幾分鍾的力量練習，再做30分鍾的快走或頂多“顛”（最低速的慢跑）的有氧運動。