很簡單，就是平舉雙手，能拿點東西最好。不能拿也不要緊

來源: 於 2015-09-14 10:16:11 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

關鍵是時間，你要堅持超過30分鍾才有很好的效果，鍛煉效果極其顯著，但是過程生不如死。