買一個PPT，每天對著你的腰好好烤一下，讓腰部肌肉柔軟。

來源: 於 2015-06-25 08:11:50 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

然後蹲著，雙手抱著膝蓋，頭往前低著，保持至少30秒到一分鍾。 一天兩次到3次。 一般兩個月腰椎和胸椎能正過來。

不要做大的扭腰動作