請問，如何提高跑步成績。

如果我現在可以以5MPH跑10分鍾，或者6MPH跑5分鍾，計劃提高到6MPH跑10分鍾。那我應該是提升速度，比如5.6 MPH10分鍾，5.7MPH10分鍾，直到6MPH10分鍾， 還是提升時間，比如6MPH6分鍾，6MPH7分鍾，直到6MPH10分鍾？

謝謝。