鍛煉嚐試打卡第一周

接受大家建議，嚐試加運動量

周一

早飯 倆白煮蛋+一包豆漿粉配一勺蛋白粉

中午 兩個小點的香蕉，疲遝bread

晚飯 咖喱牛肉配胡蘿卜和土豆+牛奶泡一勺蛋白粉。搞了個善存複合維生素加魚油

晚飯前：快走一小時(距離4.5公裏+)，心率120+，小雞振翅50個，上下大擺臂50個

晚飯後： 深蹲加12磅沙衣 50個，仰臥起坐50個,轉體50個

需要加運動量麽？目前這個量能持續下去。加多了不知道。飯量是不是少了？今天主要是午飯前後都有會，沒時間吃，搞了點碳水