1首先要了解自己身體，2若真想通過鍛煉達到增強/增進目的就需

來源: 於 2024-11-19 17:22:34 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

“Leave Your Comfort Zone and Enter Your Growth zone”當然安全還是第一位的，若沒運動基礎的最好有教練指導，循序漸進。