初跑者，心率很重要！我現在就是照著理想的跑步心率跑 ，

來源: 於 2024-05-07 10:23:35 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

（220-年齡）* （60-70-85%）大概就這意思吧。對於我個人就是heart rate 135左右。