如果膝蓋出了問題好跑鞋也不靈；實際上，跑步不傷膝蓋的第一要素是高步頻、第二才是合適的跑鞋

最不好的是腳掌著地直接衝擊膝蓋；步頻cadence超過每分鍾一百六（最好一百八）的時候、一般是腳尖或中部著地，從腳腕到膝蓋有一個緩衝，將膝蓋衝擊降到最低。

合適的跑鞋確實重要，但每個人不一樣；new balance，Nike和阿迪達斯都有不錯的跑步鞋，但一定要自己試。