以 靜態 緩慢類型運動為主 ！ 瑜伽 拉伸 靜坐冥想 八段錦 太極

收心養氣 為主 

 

如果是年輕人和中年人 最好和動態運動結合起來 兩種形式應該是各自一半 陰陽平衡狀態 

鍛煉 是 身心靈一體 整體性調理