踩樓梯不是爬樓梯。要穿軟鞋，前腳掌踩在樓梯上，後腳掌懸空，自然放鬆，不要硬扛。

剛開始一次不要做太久，一天一兩次即可，待腳掌適應後，分階段延長時間。每階段增加一分鍾，一個階段大致要一兩個月。為保持平衡，可握住扶手，但不要用力，讓身體重量均勻分布在兩個腳掌上。這個方法的主要目的是拉伸足底韌帶，增加彈性。不要性急，三個月後才能見效。一天不用多做，但每天都要做。這方法據介紹也不是都管用，如果病真是骨刺引起，可能不管用（我猜的）。