為了吸收鈣,身體還需要維生素D。 一些食物天然含有少量的維生素D,例如帶骨三文魚罐頭和蛋黃。 您也可以通過強化食品和曬太陽獲得維生素D。 對於大多數成人來說,維生素D 的每日推薦攝入量是600 國際單位(15 微克)。
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可以打動一個人,卻原來,我隻打動了我自己。