評論: 網傳翻白眼可治失眠 醫生竟證實有效 原理是什麽？

人閉上眼睛的時候，眼球是往上翻的。這是電生理實驗證實的。有的人睡覺眼臉閉不緊密，露出的隻有眼白，有點恐怖。

我剛剛翻了兩下，頭暈，睡覺前翻幾下應該有助睡眠，直接暈過去！

活動眼肌好處還有很多

做一些不會刺激興奮的事，閉眼找光點，數羊，甚至看小說看短視頻，習慣了就不會太興奮，心情和身體都稍微冷卻下來就容易入睡。

我要先試試過幾天再評論。聽起來有點道理

首先我要說的是，失眠分為兩類，一種是階段性失眠，因為最近壓力大、事情多，而導致的無法控製的思慮過度擠占了睡眠時間。這種隻要壓力結束，恢複到正常的生活狀態，睡眠自然恢複如初。後一種是真正的失眠患者，是對“睡覺”這件事本身，產生了意識糾結，無論早睡晚睡、頭腦中有沒有事，都會失眠。這屬於一種心理疾病。一種意識的二律背反，和電腦陷入無窮死循環一樣，潛意識設定了一個目標：用意識活動本身來監督、進入睡眠。而睡眠卻是一種無意識行為，需要意識逐漸的退出。所以這兩者本身就是一個悖論。根源上是潛意識確立了一個錯誤的目標，意識又過分執著於這個目標，而導致的不可調和的矛盾。

有兩個小方法：1、
建議有這些困擾的朋友，睡覺前不要刻意設定“睡覺”的目標，而是設定一個目標“用最舒服的姿勢放鬆”。就很容易入睡。

2、其實不用如文章所敘述那樣繁瑣，隻要閉上眼睛，但是仍然“看”眼前的黑暗，集中注意力花點時間，你會發現在你人中前方偏左會出現一個微弱的光點，盯住看（不容易），它會慢慢擴大到整個空間。如果走到這一步，恭喜你已經不需要睡覺了。更大的可能性是在你尋找到光點前就睡著了，非常有效。

我們家的魚臨死前都翻白眼