退休以後，你的人生會怎樣度過？

“逛街、打麻將、做誌願者……”58歲的章敏（化名），笑眯眯地羅列出一堆她現在正在做的事，樂在其中。

時光倒回三年前。彼時的她剛退休，莫名陷入沮喪失落痛苦情緒，隻覺生無可戀，甚至走上了絕路。如今容光煥發的她，回想起那一段不堪，卻也表情釋然：“好比打個了怪。”

“我在門診多次遇到因不適應退休而發生嚴重抑鬱的患者，有過或是想有極端行為的人，也不在少數。”杭州市七醫院情感障礙科主任譚忠林坦言。

據調查，全年齡段中的一個自殺高峰在60歲以後，退休便是一個不可忽視的誘因。

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每天對著空氣說話，她覺得自己是多餘的

章敏曾經以為，退休是件令人盼望的事，可以有大把的時間享受生活，無憂無慮，為所欲為。

她也的確看起來擁有著無憂的人生。從事財務工作的她精明能幹，早年趁房價較低時為家裏置辦了多處房產，想著老了以後跟兒子分開住，跟年輕人互不幹涉，大家都能過得更自在。

可真到那一刻到來時，她的想法卻發生了180°大轉變。

兒子結婚以後，小兩口就搬出去單過了，一般到周末會回來吃頓飯。當時章敏還沒退休，單位裏工作挺多的，覺得這樣的相處節奏剛剛好。

退休生活開啟，一切似乎都慢了下來。忙慣了的她，不知怎麽總覺得身體不舒服，頭暈、耳鳴、胃口不好，原本控製得蠻好的血壓也總是波動，在家待了3個月時間，竟瘦了10多斤。

這讓家人們甚是擔心。陪她去消化科、心內科、內分泌科、神經內等轉了一大圈，結果查出的都是小問題，完全無法解釋她的那些不適。

看著老媽身體不好，孝順的兒子和兒媳婦便刻意減少了回家吃飯的次數，目的是為了讓老媽不用為準備一大桌子的飯菜而辛勞。

誰知，章敏卻誤解了：“我退休了，身體也不好，成他們的負擔了，連見都不想見我了。”她不禁浮想聯翩，越想越難過，陷入悲傷的情緒中不能自拔。

再看看丈夫，還在工作崗位上忙碌著，也常常晚歸，心裏總更覺得空落落的。一個人待在空蕩蕩的大房子裏，形單影隻，對著空氣說話，她覺得自己對於這個家而言是多餘的。

在身體與精神的雙重痛苦之下，有一天，她腦子裏萌生出了一個可怕的想法：既然不再被需要，那就離去吧！

她真的這樣做了。等她醒來時，已躺在醫院的搶救室裏，一堆儀器間，一群醫生和護士正圍著她緊張地操作著。

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2個月的約定，支撐她走到了今天

恍惚中，在這群蒙著口罩的陌生的臉中，章敏竟發現了一雙相對熟悉的眼睛。那就是譚忠林醫生。

原來，章敏在多個科室就診怎麽也查不出病因後，已意識到自己可能是心理上出了問題。她開始尋求精神科醫生的幫助，可是她太心急了，一個醫生看半月沒什麽起色，就換一個再看。

譚忠林是她求助的第6位精神科醫生，經過前2次的問診，她似乎好了許多，但第3次門診她卻始終沒有出現。更令人意外的是，再次的相見會是在別家醫院的急診搶救室裏。

“你現在感覺怎樣？有力氣跟我說話嗎？”譚忠林紳士地俯身輕聲跟她說。

“你們救了我，可我並不感到高興。如果就讓我這麽去了，也就解脫了。”章敏有氣無力地說，滿是絕望。

……

一場特殊的床邊談話斷斷續續進行著。譚忠林受章敏家人重托而至，他必須完成的任務是：給章敏植入希望，讓她相信一切痛苦和難受終會減輕，乃至消失。

“我們來做個約定好嗎？你給我2個月時間治療，從你養好身體能到七院治療開始算。到那個時候，你再做決定。”譚忠林試探性說出了這個提議。章敏猶豫了幾分鍾，點頭答應。

盡管有了章敏的口頭應承，但譚忠林明白當下的危機並未解除。

走出搶救室後，譚忠林把章敏的丈夫和兒子叫到一旁仔細交代：“因為負麵情緒得到了發泄，自殺的人被搶救回來之後，會有一個短暫的平穩期。但期間依然不能放鬆警惕，需要家人或朋友24小時的陪伴，以防其再次做出衝動行為。這不是危言聳聽，杭州一家醫院的急診室，曾在2天內3次搶救同一位自殺患者。”

她成了大姐的追隨者，去做誌願者

丈夫和兒子於是每天輪流陪在章敏床邊，照顧她的生活，跟她一起看劇、聊天……真的是一分鍾都不離人。

在家人無微不至的照護下，章敏的身體一天天恢複，臉上的愁容也漸漸淡去。很快，她就按照約定，去七院找譚忠林調整情緒。他們聊了許多，令她恍然大悟。

“首先我要告訴你的是，不要因為自己得了這病感到羞恥，跟你有同樣困擾的人其實非常多。爬上一定歲數後，身體機能下降，再加上合並各種軀體疾病陸續出現，這些痛苦的體驗難免會讓人生出一些悲觀情緒。退休也是人生的一個重要轉變，從忙碌突然進入賦閑狀態，不習慣也是正常的，尤其是像你這樣原先身居重要崗位的人，有落差是自然的。如果此時有人能適當疏導，你也就不會鑽進牛角尖。”

聽完譚忠林醫生的一番話，章敏心裏的負擔減輕不少。既然自己還不是無藥可救，那該怎樣走出迷茫呢？

一位病友的經曆給了她啟發：關鍵還得靠自己。

那是一位臉上總掛著微笑的大姐，家裏住的是豪宅，家務有保姆料理，孩子結婚後也搬出去單過。大姐退休後無所事事，強烈的無用感令她痛苦不堪，但一直保有良好涵養的她，表麵上卻一絲都未曾流露。

但她知道自己病了。她主動到七院就診，醫生說她有中度抑鬱，建議住院。家人難以置信，斷然拒絕：她整天樂嗬嗬的，怎麽可能？結果3天後的晚上，她獨自離開別墅，當家人在另一套高層的房子裏找到她時，喝了很多酒，正準備跳下去……嚇得家人連夜將她送進七院。

但當章敏看到的大姐，已然完全不同。原來大姐出院以後，聽了醫生的建議，去從事誌願者工作，沒事去陪陪敬老院的老人，去看看福利院的孩子，以及去當垃圾分類督導員等。生活充實了，心裏有寄托了，再也不胡思亂想了。

於是成了大姐的追隨者，也一起去做誌願者。“看到自己的一點付出能給別人帶來快樂，內心會有種說不出的滿足”，她好像在此慢慢找回了曾經的自己。

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退休其實是道坎，早作準備才不會迷失

從此章敏不再把自己悶在家裏，而是整天“野”在外麵：不做公益的時候，跟閨密約著逛街、插花、打麻將……丈夫和兒子都打趣說，她現在是全家最忙的人，想找她還得預約。

當然家裏的兩個男人，她始終擺在最重要的位置。她喜歡和他們分享她遇到的一切新鮮事，更注重把快樂的感覺傳遞給他們。她非常確信，她踏踏實實地擁有著的今天，叫作幸福。

走出陰霾，回歸正常，這其中的不易，隻有體會過的人才能深刻了解。有時想起那些灰色往事，恍如一夢，醒來的她拍拍自己胸口，幸好，幸好。

跟同齡小姐妹們聊起時，章敏總是很坦誠。她希望自己的教訓，她們不經曆痛苦就能吸取。每每碰到那些還沒退休的朋友，她都會真誠提醒：“退休其實是道坎，並不像看起來那麽輕鬆，你們最好得早做準備，以免像我一樣遭罪。”

如今，她和譚忠林醫生2個月的約定早已過去。但她依然定期會找譚忠林複診，仿佛去見一位老朋友。她的改變，也給了譚忠林滿滿的職業成就感。當她說到，自己經常給會給即將退休的朋友作提醒，更是令譚忠林分外驚喜。

“在職的時候，很多人在開玩笑時會表現出對退休生活的期待，覺得那將是一段想幹啥就幹啥的逍遙時光。但真的一旦空下來，對於有些人而言會迷失方向。這些人往往有兩個共同點：一是興趣愛好缺乏；二是以往生活支點單一，一般不是工作就是家庭。”譚忠林說，“如果你的身邊有一位像章敏一樣的老朋友，就會豁然開朗，少走彎路，提前準備，開啟另一段人生的精彩。”