風吻茉莉?
飯前喝湯，勝過藥方
正文
養生是指通過科學合理的生活方式，來調養身體、滋養精神、延年益壽、預防疾病、提升生活質量的一種智慧行為。它並不是老年人的專利，也不是生病才需要，而是 貫穿一生、人人都應重視的生活態度和方法
什麽才是真正的養生？
真正的養生，不隻是喝中藥、吃保健品、跑步、泡腳，而是一個身、心、神三位一體的係統調養。
養身體：健康是根基
合理飲食：不過饑不過飽，少油少鹽，飲食多樣化，吃得新鮮、幹淨、適度。
適量運動：不激烈、不極端，適合自己體質即可，比如：散步、慢跑、太極、遊泳。
充足睡眠：早睡早起，順應晝夜節律，睡眠是最便宜的養生方式。
防寒防濕：注意保暖、尤其頭部、腰部、腳部要避免受寒。
二. 養心理：心態是關鍵
情緒平和：情緒是百病之源，喜怒無常容易傷身。做到“喜不狂，怒不暴，哀不過，樂不淫。
2.知足常樂：減少欲望、不過度攀比，知足之心才能常保輕鬆。
3.放下執念：學會釋懷，看開過去，不鑽牛角尖。
三. 養精神：靈魂的滋養不可少
讀書修心：讀好書、聽好樂，培養精神追求與內在修養。
靜心冥想：日常練習冥想或靜坐，有助於集中注意力、清除雜念。
親近自然：爬山看水、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，都是精神養分。
常見的養生誤區
吃保健品=養生：沒有醫生建議，不要盲目進補。
隻重補，不重排很多人注重補，卻忽略身體的排毒與通暢。
短期突擊養生：真正的養生是，細水長流，不是臨時抱佛腳。
養生的核心就是順其自然
《黃帝內經》中講：法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，這就是養生的根本。
順應四季變化
順從身體節律
順著心理情緒
順其自然生活方式
總結一句話：
養生，是用心生活的一種方式。不是為了活得久，而是活得好、活得自在、活得健康
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.
