【喝湯VS吃肉｜哪個更營養？】90%的人都搞錯

【喝湯VS吃肉｜哪個更營養？】90%的人都搞錯了！

有沒有和我一樣糾結的，姨媽期媽媽瘋狂投喂雞湯

健身教練卻讓我狂炫雞胸肉，到底該聽誰的？

今天用血淚經驗+營養師私藏幹貨 一次性說清楚

【喝湯吃肉·紅黑榜】—————— 喝湯黨看這裏

優點：暖胃神器！膠原蛋白UP！適合：手腳冰涼女孩/消化差/術後恢複

雷區：濃白高湯=脂肪炸彈，（1碗豬骨湯≈喝下20g油）

神仙喝法：飯前1小碗菌菇雞湯（去皮去油）+半碗撈實肉 吃肉黨看這裏

優點：蛋白質王者！肌肉線條靠它！

適合：健身黨/996掉發黨/貧血星人

雷區：紅燒肉糖油混合物達咩

寶藏吃法：蒸雞腿肉（去皮）+菠菜（鐵吸收翻倍）

4類人群對號入座，上班族外賣黨 → 午餐自帶冬瓜排骨湯（吃肉喝湯兩不誤）

健身房狂人 → 訓練後立刻吃150g鹵牛肉（蛋白質MAX）

孕期寶媽 → 鯽魚豆腐湯+吃掉整條魚（補鈣黃金CP）

減肥姐妹 → 飯前海帶湯+3塊白灼蝦（飽腹不胖秘籍）

懶人極簡法則—飯前喝湯 → 少吃兩口飯 飯後喝湯 → 碳水炸彈警告

吃肉去皮 → 脂肪減半 吃肉配菜 → 營養開掛