養老是每個老人麵臨的問題，不管你想不想，考慮不考慮？都是客觀現實。躲不掉，逃不開。而選擇，卻有所不同。
一，土佬
去年夏秋季節，我在小區公園看到有老人們在聊天。而其中一位老人，一頂鴨舌帽，一件很幹淨的夾克衫，褲線還是筆直，腳蹬一雙輕便的旅遊鞋，透著爽。他自告奮勇地為納涼的老人們唱歌，唱得什麽呢？
我愛我的祖國，少先隊員之歌。
哇，好帶勁兒，越老越顯得年輕，越老越精神頭十足。何許人也？
鄰居告訴我說，他是和孩子們住。現在，孩子的孩子已經長大，他的時間空閑下來，就喜歡發展自己的興趣愛好。不但在公園唱歌，還參加小區打太極拳。而且呀，還真人不露相，怎麽說呢？
去年的12月13號，朗誦團接受任務，和誦和平宣言。在那一天的集體訓練中，猛地一眼我看見了他。我和他都驚喜，哎呀，原來是您啊！但是演出任務繁忙，沒顧得上多嘮嘮嗑。
不久前，我看到朗誦團團長發的一個視頻，就是他的視頻表演。
哇，聲情並茂，手舞足蹈，搖頭晃腦。用原傳媒大學資深教授高蘊瑛的話說，朗誦就是要這個樣子，找對感覺，呈現作品，還能被觀眾接受。
直到昨天晚上，我觀看朗誦藝術團小磨坊第一期學習班結業演出。我才知道，他是一位年過80歲的老人。可是朗誦起來完全看不出來。
不得不說朗誦可以改變老人，可以帶動老人。用最普通的話來說，朗誦至少可以不得老年癡呆症。
這可不是我的發明，這是朗誦實踐證明，這是朗誦團團長說的。團長說，參加朗誦團，至少老人家可以不得老年癡呆症。是不是，看土佬。他的選擇很好？！
二，楊晶大姐
也是在去年12月13號，我看見一位大姐站在我的前麵，說起話來，她是住在很遠很遠的地方，要開車一個多小時才能到達朗誦團活動現場。我心裏一個大大的驚歎號，真不容易。她就是楊晶大姐。
@所有人 大家好！
@楊晶朗誦小組將於5月2日晚舉行線上詩誦會，歡迎大家上線垂聽，學習交流。
楊晶大姐在過去的兩年中，積極組織社區的朗誦愛好者學習朗誦、交流演出和參加朗誦大賽，為推動朗誦藝術的發展和豐富文化生活做了很多工作。
歡迎5月2號大家都上線加油。預祝朗誦會圓滿成功！
以上是朗誦團團長發的通知
機會難得。今天晚上楊晶大姐，土佬先生，和社區老人家，要為我們線上演出和交流。
請大家點擊觀看，也請大家集思廣益，朗誦給老人養老，老人生活所帶來的不一樣。
為此，我上網查了一下，朗誦和日常生活有沒有關係。
當然有，而且聯係還挺緊密的。
朗誦不隻是舞台上的表演，它本質上是對語言節奏、情感和表達方式的訓練，這些能力在日常生活裏一直在用。比如：
說話更有感染力：平時聊天、做匯報、表達觀點，如果掌握了朗誦中的語調變化和停頓，你的話會更清晰、更容易讓人理解和接受。
增強自信：朗誦需要當眾開口，這種訓練會慢慢減少緊張感，讓你在開會、發言、麵試時更從容。
提升語言感知力：通過朗誦詩歌、散文，你會更敏感於詞語的細微差別，這對寫作、溝通都有幫助。
情緒表達更健康：朗誦像是一種“有控製的情緒釋放”，能幫助你更好地理解和表達自己的情緒，而不是壓抑或爆發。
親子或社交互動：比如給孩子讀故事、在活動中分享一段文字，都會因為朗誦能力而更生動。
簡單說，朗誦是在“練習怎麽把話說好”，而日常生活幾乎每天都在用這項能力。
一、基礎：先把“說清楚”練好
很多人朗誦不好，其實是發音和氣息問題。
1. 口齒練習（每天3分鍾）
2. 呼吸練習（1–2分鍾）
用鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣
嚐試一句話一口氣說完（不要中途斷）
日常效果：說話更穩，不會一緊張就氣短。
二、核心：學會“像人一樣說話”（而不是背稿）
很多人朗誦最大的問題是——太假。
方法：把文字當成你真的想說的話
選一小段文字（詩、散文都行）
先用“聊天語氣”讀一遍。
再稍微加一點情緒，而不是直接“表演”
關鍵點：不要一上來就“抒情腔”
想象你在對一個人說
日常效果：
你講話會更自然、有親和力，不會像“念稿子”。
三、節奏訓練：停頓比你想的重要，不會停頓 = 聽起來很累。
四、情緒控製：別誇張，要“剛剛好”
朗誦不是演戲，而是放大一點真實情緒。
日常效果：
你表達情緒時不會過頭，也不會顯得冷淡。 ：你會很快發現自己說話的問題，比別人提醒更直接。
一句話總結
朗誦的本質不是表演，而是——
讓你說話更清楚、更自然、更有感染力。
以上信息來自網上。太長，我節選其中一部分，供大家參考。謝謝閱讀。
歡迎您加入加拿大朗誦藝術團，祝福老人家健康快樂過老年。
歡迎今晚點擊收看，不見不散，謝謝。
感謝文學城，感謝文學城博客，感謝大家，感謝朗誦團。
回複姥姥，血糖有兩種測試方法：
一是自己家裏都可以，一滴血、一個小小血糖儀就可以（醫院當然更可以）。這是實時、即時的血糖，一天的變化很大。通常早上空腹是第一，最要緊。如果140以上就是糖尿病。如果介於130-140（大致），就是前期（Pre-diabetic），需要警惕、注意。吃飯以後，吃不同的食物，這檢測變化會很大。不同時間也會很不同。
二是三個月的平均值，隻有到醫院的Lab抽血檢查。這不需要空腹，跟抽血的時間也無關係。隻是一個平均值,叫 A1C. 這個如果超過 5.5，就表示三個月平均超正常了，6.0以上厲害些，6.5以上就更厲害了。如果7.0 以上，是相當厲害的起點了。
開始超慢跑才幾個星期，而且一天隻有1次，一次30分鍾。按油管幾個台灣的健康教練、矯正運動專家等的視頻，最好是一天90分鍾的樣子。可以分多次，一次10分鍾，15分鍾，30分鍾都可以（不需要超過30分鍾）。
控製油鹽也隻有幾個星期。
最近幾次早上空腹血糖，都已經降到101 - 104 之間，屬於正常了。
三高目前隻有血糖，其它二高自從我20多年前嚴禁油鹽之後一直正常。雖然嚴禁油鹽隻保持了10年左右，後來開放了，隻有血糖回升，其它二高依然保持正常（很正常）。
這3年血糖雖然高，一直穩定。醫生說不用加藥。
但我幾周前又開始嚴控油鹽（沒有嚴禁）。而且開始每天一次的超慢跑，這是起源於日本，現在風行台灣的低強度有氧運動，老少皆宜，尤其適合銀發族。家中原地跑就可以，很小幅度，不傷膝蓋等。頻率很高，每分鍾180拍（180 bpm）。油管有很多180 bpm 的音樂、歌曲，中文版也有
除了對降血糖、三高、減肥等都有幫助，還鍛煉到心髒。
好嘞，Zoom的號碼抄了下來，晚上上去聽哈。哪個節目是姥姥朗誦？我看了半天沒找到：））
懶得再動腦，啥也不想，就是吃喝玩樂，能吃就吃、能喝就喝。當然還有就近的含飴弄孫。和偶爾和遠在天邊的另一波（小阿立家）的孫輩“親近”、“親近” :-)))
其它都是浮雲
立三路線! :-)))