和自己的戀人說 Good morning !

    和自己的影子說“早上好”
進了秋天，天逐漸變短。夏天的時候，早上六點已是陽光燦爛，可如今卻是繁星滿天。我拾起了我中斷22年的長跑生涯，又開始重新跑步了！
人呀！剛過50歲的時候隻是心裏感覺是變老了，身體沒有切實的體會。但到了55歲以後，身體就會告訴你，你在變老。記得前兩天書香有篇文章寫變老，真是那個樣子的，連性交都要氣喘籲籲！
變老是各個器官新陳代謝功能減慢，各個器官功能逐步喪失而引起的。真的會有那麽一天，你會覺得力不從心。如果你能細心的體驗自己，你就會發現這些輕微的變化。
預防衰老不是總保持良好的心情和精神狀態能夠完成的，必須要進行體能鍛煉，保持各個器官的功能，延緩其衰弱的過程，因此這種訓練要全方位的進行。
俗話說人老先老腿，因為四肢是身體的末梢，血液及營養最難輸送到的地方，那裏垃圾沉積、營養缺失，所以我們必須要將有效的營養成分輸送到那裏。這個道理就和目前俄烏戰場一樣，如果後勤補給中斷，那麽這場戰爭必敗。
腿部訓練包括散步、按摩、泡腳。這三種基本方式都是不用花很多錢就能辦到的。但慢跑和散步鍛煉的是不同的肌肉群，慢跑和散步對心髒的要求也有很大的差別，走的遠不見得跑得動。跑必須要量力而行，不是所有的人都能夠跑步，都需要跑步。跑步和散步都會對關節產生影響，但相較於對身體的益處，這種傷害是可控的。所以建議那些過了50歲的年輕朋友們盡早的動起來。
上肢的訓練最基本的就是徒手操，啞鈴操和上肢力量訓練，每天堅持20分鍾的上肢運動，會使你體型健美、性感無比。如果你在55歲時，仍能夠做20個俯臥撐和20個引體向上，那你必定是王者，你的體型一定會迷倒一群粉絲！
腹部鍛煉非常重要，因為它不象你的四肢一樣，可以摸得到看得見，你所有關鍵髒器都在這裏。每天要堅持按摩肚子順時針逆時針各三十下，用力按壓丹田20下。用手掌輕輕擊打膀胱、膽囊、肩胛部位各三十下，仰臥起坐20次。這樣你會收獲美妙的腹肌和健康的五髒六腑。
前兩天和閨蜜聊天也討論過年輕的話題，附有截圖就不細表了。
昨天我思想掙紮了半天，是早起鍛煉哪還是下班以後鍛煉哪？最後因為我早上5點半自然醒了，就決定早起鍛煉。我走出門外，看見黑咕隆咚的天上繁星似錦，一彎鉤月當空，我走到運動場，環顧一下四周，忽然欣喜若狂的看到還有一個人和我一樣早起鍛煉，於是我大聲的對他喊“GOOD MORNING”，沒有回答，再仔細觀看，嗨！原來是我的影子。我心裏說：你好，我的伴，我終生的戀人！