跑步打卡-跑步機5K，25:40

這些天秋老虎來訪，天氣暴熱，空氣質量也差。所以繼續在跑步機上練5K。今天起跑就7mph以上，用7.6mph的配速跑了一個4分鍾的interval。別看7.1到7.6mph的配速差得不多，但體感上很不一樣。可能那就是心肺功能的一個限製。練肌肉的好處顯出來了，腿是不累的，關節也絲滑，無痛感。以後可能需要預熱長一點，我也就隨便拉伸幾下，一共不到1分鍾，就開跑。今天PR：25:40. 看6/30的記錄26:37，很開心！沒準今明年可能會進25分鍾了。開始找比賽了，爭取10-11月跑第一個5K race. 當然戶外跑，會慢很多（估計得慢3-5分種）。非常喜歡Garmin，Vo2max的估測很好玩，上周跑步42, 今天47。我也就是40’s。測著玩吧，該怎麽練就怎麽練，反正就是一周兩次。 現在特別喜歡跑步，絕對有runner’s high. 每次在跑步機上，我都 calibrate distance, 但是它不讓我輸入3.1 miles, 有些奇怪，今天也沒有那種pie chart，繼續學習中。Garmin測出來的心率，比Polar高，我一般以Polar chest strap測出來的為準。