《隻有情永在》祝大家永浴愛河，情比金堅！
張學友，鄺美雲（粵語）
情人節那天即興錄的，有不少漏洞：）
https://bbs.wenxuecity.com/myhouse/8962703.html
https://bbs.wenxuecity.com/style/2267078.html
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3271393.html
以下這兩個動作對我來說非常有效，隻做這兩樣就足夠了。
我一周做兩三次，每次做100下。
臂力不夠的話可以根據自己的情況，剛開始時可以每做10-20下歇一歇，直到做夠100下。現在我可以一下子做到40下才歇一歇。我很容易長肌肉，所以不敢多做。
1. 手要抓住椅子的兩側，這張圖的手抓錯了位置。
Exercise tricep dip Stop Doing Bench Dips Like This! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=jdFzYGmvDyg
2、我用10磅啞鈴
所有跟帖：
• 太好聽了。第一個動作可以學學做! -海上垂釣的貓- ♀ 
(0 bytes) (2 reads) 02/16/2020 postreply 10:00:04
• 謝謝你欣賞！ -Ha65494- ♀ 
(0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:12:37
• 貼一張手臂和背部的照片秀一下成果：） -Ha65494- ♀ (88 bytes) (272 reads) 02/16/2020 postreply 10:00:23
• 真漂亮的肌肉 -鳳舞九天232- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:01:17
• 美! 我就喜歡看別人的，自己堅持不下去。 -海上垂釣的貓- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 10:02:08
• +1 -爰吃小麥草的貓- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 22:19:46
• 這個荔枝，要向你學習。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:02:28
• 我的天, 應該來張9號那樣的鏡頭. -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:04:56
• 轉過來。。。 -wtd999- ♂ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:06:40
• 讚。 -帥哥也有更的時候- ♂ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:06:41
• 頂！鵝也八卦一哈，這張與首版春節秀#9的照片出自同一地點，鑒定完畢！就這 -一臉的美人痣- ♂ (509 bytes) (29 reads) 02/16/2020 postreply 10:08:34
• 9號是在室內吧。8號在室外，但應該不是ha美。 -wtd999- ♂ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 10:10:47
• 你說的是元宵節版，不一樣。 -一臉的美人痣- ♂ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:12:37
• 謝謝大家的美言！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:15:30
• 讚！ 估計從來沒胖過？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:17:47
• 厲害，我才四磅的 -鳳舞九天232- ♀ (0 bytes) (3 reads) 02/16/2020 postreply 10:00:36
• 慢慢可以增加的：） -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:11:14
• 請曬下手臂, 要不沒人信. -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 10:00:58
• 看上麵，有了 -鳳舞九天232- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:01:42
• 有情飲水飽，這首《隻有情永在》唱的很有韻味，聽了似有感動，也謝分享鍛煉心得。另外順便說 -帥哥也有更的時候- ♂ (400 bytes) (29 reads) 02/16/2020 postreply 10:06:04
• 謝謝帥哥！太過獎了！我以後驕傲了怪你啊！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) (3 reads) 02/16/2020 postreply 10:10:15
• 就喜歡這樸實無華，親切自然，深情雋永的老歌，你的缺點是 -帥哥也有更的時候- ♂ (361 bytes) (18 reads) 02/16/2020 postreply 10:15:12
• 我以後高調一點，把我在唱壇唱的所有的歌都搬過來讓你給點讚！ -Ha65494- ♀ (177 bytes) (5 reads) 02/16/2020 postreply 10:18:13
• 沒問題。你的帖子都有充實的內容，不像一些吃塊糖，沒有任何內容的題目帖也發，你的帖子都值得讚。 -帥哥也有更的時候- ♂ (0 bytes) (2 reads) 02/16/2020 postreply 10:22:26
• 謝謝帥哥支持！我有的貼也無聊，比如我煮的菜，讓人看了沒食欲：） -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:26:16
• 唱得有水平！ -餓狼陀- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 10:11:05
• 謝謝你喜歡！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 10:13:13
• Ha美女聲音嬌美好聽，身材扛扛的，讚 -爰吃小麥草的貓- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/16/2020 postreply 22:21:59
• 多謝你的美言：） -Ha65494- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/16/2020 postreply 22:53:32
