靜坐中脊柱的放鬆方法

簡單講，要頭頂如懸，虛領頂勁。

頭頂如懸，簡稱“頂頭懸”。就是在意念中，想象有一條似有似無的透明細線連於頭頂正中百會處，把人輕提起來，懸於空中。注意意念要輕，似有似無。

虛領頂勁，就是說雖然那條細線是虛的，可是你的百會還是要領受到它的上提之力，所以叫“虛領”。怎麽虛領呢？就是百會被這根細線微微上提，似提非提。注意：要用意不用力，在意念中，想象整個脊柱都被這個微微上提的力一節一節抻開、抻直，一節節的脊柱像算盤珠疊落在一起。注意：“脊柱一節一節抻開、抻直”這是個意念，而不是一個動作，隻要在意念中想象一下就正好了。這個意念有什麽用呢？就是會產生一個微小但是恰到好處的意念力，把脊柱抻直，而脊柱又不產生僵力、緊張。脊柱如果用力去抻，很容易產生僵力而變得緊張。

所以這個要領有兩個部分：一是細線的意念，二是這根細線微微有上提之力， 想象整個脊柱都被這個微微上提的力一節一節抻開、抻直。

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