提起你的脊柱來

脊柱, 就是督脈的背部循行路線，而督脈的暢通是養生和健身的基礎。所以,在中國傳統的養生和健身中，無論是習武的,還是練功的,對脊柱都特別重視。

脊柱健康的主要威脅是什麽？兩個，一個是“受壓”，一個是“扭曲”。

第一個，“受壓”，其實是天災。為什麽這麽說？因為這就是重力的作用。隻要你不是躺著，不管你是站著，還是坐著，受重力的作用，脊柱就是一節一節向下壓的。西醫正骨裏說，你的脊柱處於compressed狀態。所以，脊柱的養生，必須有的一條，是如何decompress, 就是解除或緩解這種受壓的狀態。

第二個，“扭曲”，則是實打實的人禍。舉個例子，翹二郎腿的，拍出來片子是這樣：

看著就知道這個力道有多大，時間長了，脊柱不出問題才怪。

人們治療脊柱問題的養生做法，也分兩種：

第一種是硬牽引。西醫上，有牽引器。養生上，有各種的動功拉伸脊柱。近年來，又引入了瑜伽。這個方法的特點，是靠脊柱之外的力來拉伸。這種方法的缺點是什麽呢？就是，力是外來的，是“識神”（後天意識）產生的，不一定力道最合適，可能力量過大，也可能過小。

第二種是軟牽引，就是用意念的力量來牽。比如在靜坐中，我要求“頭頂如懸，虛領頂勁”。什麽意思？

頭頂如懸，簡稱“頂頭懸”。就是在意念中，想象有一條似有似無的透明細線連於頭頂正中百會處，把人輕提起來，懸於空中。注意意念要輕，似有似無。

虛領頂勁，就是說雖然那條細線是虛的，可是你的百會還是要領受到它的上提之力，所以叫“虛領”。怎麽虛領呢？就是百會被這根細線微微上提，似提非提。注意：不要使大勁，要用意不用力，在意念中，想象整個脊柱都被這個微微上提的力一節一節地抻開。

“頭頂如懸，虛領頂勁”正好應對脊柱麵對的兩個威脅：在意念中把脊柱一節一節地抻開，給它拉直，既解決了“受壓”的問題，也解決“扭曲”的問題，實在是一石兩鳥。所以，你如此一坐，脊柱就得以滋養。

因為這個力是意念自己產生的，是”元神”（先天意識）的工作，它永遠不會過大或過小。正因為如此，我稱之為“軟牽引”。

我覺得“頭頂如懸，虛領頂勁”這個要領特別美，有點像以前學幾何：靠現實的刀槍劍戟解決不了問題的時候，隻需輕輕地畫一條輔助線，一切難題都煙消雲散了。解決了問題後，再輕輕地擦去輔助線。輔助線存在嗎？分明存在，又分明不存在，它是遊走於“在”與“不在”之間的精靈。白石老人說：”作畫妙在似與不似之間”，我想，”在與不在之間“豈非另一種藝術？輕靈若此，豈不美哉？

說明一下，“頭頂如懸，虛領頂勁”不是我的發明，是從太極拳等傳統養生方法中所學習的要領。

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