靜坐和褪黑激素（Melatonin）分泌的關係

在中國農村，你到一位朋友家做客，他會把“自家地”裏產的蔬菜和瓜果梨桃擺出來，這無疑是對你的最高禮遇。大家也都知道，農民朋友在“自家地”裏，隻用農家肥，不用化肥，不用農藥。

在西方也是一樣，在隨便哪個路邊，都可能停一輛皮卡，裏麵各種蔬菜和瓜果梨，外加一個簡陋的牌子，上寫”organic farm vegitable (fruits)"。這個牌子寫的，就是賣點。

這是個挺有意思的複古現象，但和審美上的懷舊無關，而是一種理性的反思：人們普遍認為“自產”的最好。

褪黑激素也是一樣。有的朋友失眠，醫生會建議口服褪黑激素。我沒有半點藐視西醫的看法，我認為這是好的，也拯救過很多人。我的問題隻是：口服的褪黑激素，是不是最好的褪黑激素？

我想，對這個問題大家的答案幾乎是一定的：不是。最好的，一定是人體產生的。口服褪黑激素的方法，隻是由於患者無法自產足夠的褪黑激素，不得已而為之。

人體在靜坐時，可以促進“自產”褪黑激素，這無疑是人類的福音。

靜坐對褪黑激素分泌的促進作用，已被多項研究所證實：

褪黑激素與冥想之間的聯係最初是在1995年由馬薩諸塞州大學醫學中心的應激減輕和放鬆計劃的研究人員探索的，研究人員發現，冥想女性的褪黑激素水平顯著高於沒有冥想的女性。另一項研究發現，睡前冥想會增加那天晚上的褪黑激素水平。 在參與者不打坐的夜晚沒有注意到血液褪黑素水平的增加。

脫口秀主持人歐普拉每天靜坐冥想2次，其中一次必定在就寢前，這是她介紹靜坐的視頻鏈接。

如果醫生給你開了口服褪黑激素，我讚成你遵從醫囑。同時，我也讚成你靜坐，體驗一下“自產”褪黑激素的魅力。

靜坐，治未病，請加我微信

 

聲明：本文僅為本人和學員對養生的認識，以及本人和學員養生所得的客觀展示，不構成網友醫療指南。我不是醫生，不承諾對任何疾病的醫治。身體有疾，請尊醫囑。本聲明適用於本人在本網站的所有言論。