如何知道自己靜坐的方法正確？

如何知道自己靜坐的方法正確？

很簡單，就是看你在下坐（結束靜坐）的時候，是否有戀戀不舍、不願意下坐的感覺。

為什麽會這樣？在另一篇我的博文《”自古逢秋悲寂寥， 我言秋日勝春朝” - 談秋天的情緒保養》裏，提到了靜坐會增加多巴胺的分泌量（其中一項研究顯示，和一般的休息相比，靜坐的多巴胺分泌量增加64%）。這是原因之一。

多巴胺與各種上癮行為有關。比如毒品，會把吸毒欲望滿足之後的“快樂”感覺進行放大。原因是，毒品會使多巴胺神經元超量釋放多巴胺，刺激人腦的獎賞係統，讓大腦向吸食毒品的人發出“極度快樂”的心理和生理體驗。當然，這是個負麵的例子。

在靜坐的過程中，由於多巴胺分泌量的增加，使得人對靜坐產生了上癮的感受，到下坐時，每每產生欲罷不能的感受。這樣增加的多巴胺，是人體自我產生的，不是靠類似吸毒這種手段增加的，因而是安全的。

第二個原因呢，是你抵抗疼痛的能力增強，所以能多坐。打坐，也稱為“熬腿”，在初期，腳踝、膝蓋、胯都會痛，直至經絡打通。

那為什麽打坐會使得抵抗疼痛的能力增強？這要歸功於打坐促進產生的另一種化學物質，就是內啡肽。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽） 。能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。等同天然的鎮痛劑。所以，你就更能熬腿了。

所以，自己打坐是否是在一個正確的路子上，自己應當很清楚。如果打坐坐得生無可戀，基本上可以確定你的方法有問題，陷入了“枯坐”，而枯坐對身體和精神都是有害的。

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