減肥是一項係統工程 (五)

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隻有明確了正確的機理才能找到適當的方法和手段，相反，就是再使勁鍛煉，也不見得有成效。要從高級循環入手，首先保持愉快的心境。無論是單身還是在婚的，都不要勉強自己去過自己不願意過的生活，要善待自己，要麵對現實，不要得過且過。

在保證正常的睡眠和充足的營養的前提下，我們來研究運動的方式。因人而異，有的人可以每天跑步三五個英裏，但對多數上班族來講，散步，洗澡，GYM，外加床/上運動，可以使肌體得到充分的複原，這是一個需要長期堅持的任務。

散步，要選擇在有陽光，草地，花圃的林蔭道上，那兒有最好最新鮮的空氣，比室內的跑步機要好得多。洗澡已經不僅僅是為了清潔了，也是很好的排除體內的廢物，舒張毛孔的好方法。有條件的，還可以使用各種運動器材，包括遊泳來做全身的調整。

最後，必不可少的是床/上運動，這不僅僅會消耗熱量，更重要的是調節體內的荷爾蒙的平衡，是保持健康的體魄所不可缺少的。而起男女的陰陽調和是生命的基礎，長期單身的人對健康是很不利的。因此，你該知道該怎麽做了吧？