人是上帝的傑作。然而上帝造完了人卻沒有給使用手冊。人的潛能發揮得怎樣，全憑個人造化。象單腿獨立這樣簡單的動作，練起來也好像也永無止境。
之前寫過一篇單腿平衡的秘訣，講的是踝關節分離。這一篇講點更底層的東西：支撐麵。
支撐麵, the Base Of Support(BOS）
中學物理告訴我們，支撐麵積越大物體越穩定。如果是單腿平衡，支撐麵就是腳板底。要讓支撐麵最大，就需要全腳掌著地。
重心, the Center Of Mass (COM)，與支撐麵的關係
存在著一種完美的平衡狀態，這個時候重心的投影和支撐麵的中心重合，全身處於放鬆的狀態，平衡不需要太多的肌肉參與；
當重心的投影偏離支撐麵的中心，平衡仍然存在，但需要肌肉維持；
當重心的投影移出支撐麵，此時平衡將失去。
練平衡，就是練習將重心的投影維持在支撐麵的中心。這個時候其實也是最輕鬆的。知道了這一點，平衡練習就變得很簡單了，也更輕鬆。
比如在Bosu Ball上練習單腿平衡。Bosu Ball上有個圓心點。隻要把腳心對準這個圓心點，然後把身體重心的投影也對準這個圓心，就形成了完美的平衡。你要做的就是維持這個狀態，在重心有所偏離的時候適時調整回來。
Bosu Ball 單腿平衡練習
槳板是一個很好的練習單腿平衡的工具。因為槳板的晃動不規律，容錯性很低。你必須隨時注意並保持完美平衡才能成功。但練習方法是一樣的，先建立完美的平衡，然後保持。
槳板單腿平衡練習（不喜莫入）
一些容易犯的錯誤
五趾抓地；
重心落在腳底的一側，大部分是偏內側；
全身緊張；
上身晃動等等。
要克服上麵這些常犯的錯誤，記住兩點：重心在腳心，上身不亂晃；全身放鬆，特別是踝關節。
最開始在槳板上練習單腿平衡的時候，有很多動作覺得不可能做到。但經過反複練習，不旦可以做到，而且可以很輕鬆。上帝造人的精密設計，真是很奇妙。
