我說我怎麽體重減輕了，3

我的不節食的減肥是自己做飯菜時無五白：無白鹽，無味精，無雞精，無白米飯， 無白麵。

吃白米飯， 吃麵食，要有鹹的下飯。吃多鹽，味精會口渴， 會多喝水，同時水被鎖在體內， 尿少， 第二天眼腫， 這就是鹽帶來的水胖， 你增加了水重。

減少米飯和麵食， 你的胃會有更多的空間裝進其他的維生素， 纖維，營養成分。要想一天攝取三十種食物，Less is more, more is less.  

食物本身都已含有鹽，糖， 再加上加工防腐，又鹽上添鹽。

節約用鹽後， 減掉一圈水肥水重， 精力充沛， 每天沒有疲勞感。

介紹無鹽無糖，有滋有味的烹飪

－ 蔥爆羊肉

－ 烤魚

－ 微煎金槍魚

－螃蟹

－ 西紅柿炒雞蛋，放上香菜

－ 菠菜鬆子

－ 青菜腰果

－ 酸辣魚頭湯

－ 牛排

－ 小米，玉米碴，蓮子，花生， 紅棗

待續