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回國, 咱倒行逆施,別有一番滋味

(2016-11-06 10:48:31) 下一個

今年入夏前回國探望父母, 剛落地的那幾天倒時差,清晨早早就醒了,無所事事,隻好翻牆進【文學城】掃新聞和發博客。待老爸起來了, 我就跟他下樓晨練, 別看老人家已八十多歲, 可行進起來還是鏗鏘有力, 我到顯得是“無精打采”,跟在他後麵踱步。

到了樓下一空地, 老爸說要開始倒著走圈圈,讓俺也跟著一起走。 我提醒他,小心別摔著了,老爸說, 天天這麽走, 熟門熟路, 沒問題。 我跟著走了幾圈就吃不消了, 就到一邊偷懶歇著。待他練完休息, 我就問他, 為什麽選擇這種鍛煉方式, 他說 “咱倒著走路, 活到九十九”。倒走需腰身挺直或略後仰,這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉,有利於氣血調暢。老爸看著我說, 你在辦公室坐著工作,背都有點駝了,采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。尤其中老年慢性腰背痛患者,每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆,長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。


聽老爸一講, 咱趕緊惡補了一下得知,倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能,能使全身放鬆,讓身體直立,胸部挺起,膝關節不曲。倒走還可刺激不常活動的肌肉,促進血液的循環,平衡人的機體,對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。後退行”又叫“倒走”,也是一種有益的健身方法。其要領是走時膝蓋不要彎曲,步子均勻而緩慢,雙手握拳,輕輕地向前後擺動,挺胸並有規律地呼吸。每天堅持200~400步,可收到意想不到的鍛煉效果。倒著走還可以提高身體平衡能力,讓你的聽覺更靈敏,同時還增強兩側視覺。

聽了老爸一席話和看到的,感覺有道理, 但惟一要小心點是,咱後腦勺上沒有長眼睛,走起來會感覺有點別扭,可其他感官卻增強了,看來隻要找一個安全的地點,例如一條沒有人的跑道、一個熟悉的街道,就可倒行逆施了 -:)

於是在回國的那段時間, 每天堅持早上與老爸一起倒走如飛 -:)

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評論
Y自然流露Y 回複 悄悄話 回複 '假旋球' 的評論 :

>>頭朝下腳朝上走活一百九十九
您這是真正的倒行逆施, 可活到天命 -:)
假旋球 回複 悄悄話 頭朝下腳朝上走活一百九十九
Y自然流露Y 回複 悄悄話 @bigsea 當然最好在平地.俺國內老爸常去周邊體育場空曠的地方,邁開腳步倒走,越走越長壽-:)
bigsea 回複 悄悄話 請教一下,有上下坡的路適合倒走嗎?
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