睡太晚遲早會與這25種毛病交手

我們上學期間養成了熬夜的毛病， 工作以後相信不少人仍延續這種習慣， 另外因為工作壓力或其他因素，常有引起睡眠不足的問題，如果長時間這樣下來，會對身體造成極為嚴重的傷害。現有研究指出（ZT)：以下這 25 種毛病， 原來都是睡得太晚惹得禍，
 

 
 

脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的幹擾而被打斷，會產生負麵情緒;若睡眠不足，這種負麵情緒更會被放大。
 

頭痛煩躁：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
 

能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
 

體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控製衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
 

視線不良：睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
 

心髒疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天隻睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心髒方麵疾病。
 

反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
 

易感疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
 

投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
 

尿液變多：當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
 

注意分散：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。
 

疫苗減弱：如同前麵所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。
 

口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
 

感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
 

腸胃紊亂：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
 

車禍風險：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。
 

性欲降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性欲降低。
 

忍痛力低：已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。
 

易糖尿病：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
 

錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。
 

癌症風險：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
 

容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
 

基因幹擾：2013年最新的研究顯示，睡眠不足會幹擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。
 

情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正麵;若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。
 

死亡風險：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。

 

[tulip2003]

宋美齡天天12點後睡覺，她脾氣非常溫和，活到106歲。