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敲打經絡穴位以及手足心和背麵（全息理論，可以百度手和足的反射區圖）肯定有好處，對一些疾病有預防治療作用，而且對手臂的塑形也有幫助。我從來不鍛煉手臂，但我的手臂的肌肉杠杠的，一部分就是得益於敲打，另外一部分得益於推腹。
敲打器建議不要用豆子做，因為幾天後豆皮就變成粉末，慢慢豆也變粉末了，產生粉塵。推薦用彈力球，買盡可能小的那種，根據自己的力量決定用幾個球。舊衣服的袖子最好，既變廢為寶，又使用方便，無論敲打背部還是其他部位都很方便。
另外，完事後一定要喝一杯水，既幫助排毒，又防止口渴。這個很重要，記得有一天晚上有點晚，敲打後不想喝水，怕起夜。結果半夜被渴醒了。
防禦呼吸道的病毒，對鼻部灌洗法，我本人持保留態度。畢竟，鼻黏膜是嬌嫩的髒器和防禦器官，少刺激，少傷害為好。建議做做鼻部外周的按摩（抹點油後摩擦鼻周的皮膚），包括鼻部兩側的迎香穴。
我看亞馬遜上最小的是19mm, 我的差不多就是這麽大吧（N年前買的，忘了），或者小點？我希望能夠買到更小一點的，沒有。
你可以去搜bouncing balls ，看看
這是我剛剛拍的土貨， 
這篇博文是那天去健壇玩引發滴 ：）
電影裏都是抽煙:)