喜歡運動的我沒有也不喜歡高大上的健身裝備和設施,除了縫紉機,對其它的機都沒有興趣。七,八年前,跟風去gym混了三年。之所以稱之為混,是因為沒有目標,沒有目的,除了sauna時保證出汗,其他時候要麽悠悠地在水裏蛙泳自由泳,稍有點累就一翻身,躺在水裏不動了(仰泳,兩腿時不時小動一下)。不遊泳時,別人在跑道上哼哧哼哧地跑,我則悠閑而又機械跟著跑道繞圈圈。
那時,每天早上六點起床後(周一到周五),匆忙吃點東西,就在去上班的路上順道去了gym。剛去時,這個機玩一下,那個機玩一下,都不如意,那時候一見水就想跳下去刨兩下的我就固定在遊泳了(30分鍾),然後sauna15至20分鍾, 衝冷水(感覺很刺激很自 豪)。一年多後的夏天,穿無袖衫時才發現一個讓我心裏很不爽的身體變化:兩肩混圓,兩臂粗壯。因每天鍛煉完後洗浴都是匆匆忙忙,也沒細瞅,這一發現讓我很失望。盡管很喜歡遊泳,還是不得不減為隻周一和周五早上,其他時候就去跑道上混,繼續sauna後衝冷水的刺激。最要命的是,我的背變得越來越僵硬難受。後來,回國按摩時谘詢了一下按摩師,並告訴了他我的生活習慣。他說可能是大熱大冷,寒濕被吸進體內造成的。回美後馬上停止這項熱冷刺激,再後來就覺得去gym於我隻是浪費時間,就不再去了。
前段時間因嚐試牛奶禁食療法,近一個月減掉十四磅,複食後因放開大吃大喝體重很快回到禁食前,並比禁食前略有增加,立馬調整進食和鍛煉方式。以前不喜歡流汗的鍛煉,鍛煉的方式早就“老齡化”(太極拳、六字訣、八段錦、五禽戲、洗髓經),趕快上網搜索,尋找能出汗、並使呼吸心跳加快的鍛煉(high-intensity intermittent exercise, activity, HIIE)。現在,居然喜歡上出汗及呼吸心跳加快的運動了。不過,跑步是我永遠不會愛上的運動 : )。因為,大學上體育課時跑完1500米後那種快要死掉的感覺至今記憶猶新 : ( 。不過,我的100米跨欄在參加學校運動會時卻是拿了獎的 : ))
因為沒時間,現在是一周爭取做一次“老齡化”鍛煉,一是確實喜歡這種溫柔的鍛煉方式,一是學這些還是費了一些功夫的,丟(忘)了可惜。
在HIIE後,我喜歡做半個小時到45分鍾(如果加跪膝法)的瑜珈。十年前,剛開始接觸瑜珈時,看了一些書,VCR,CD,以及上網研究後,自己創編了一套瑜珈,動作不多,我把它叫做”實用瑜珈”,在有限的時間裏,盡可能達到最佳最有效的鍛煉(我是一個徹底的實用主義者,無論是穿衣,愛好,還是鍛煉。)。因為每天的事情多,活動(鍛煉)項目又多,時間畢竟有限。
另外,盡量每天早上敲打帶脈400次,經常敲打足三陽足三陰經(這個效果真的不錯,想瘦腿的姐妹們不妨試試。除此之外,也有調理身體的作用,胃有問題的在敲打時可能會出現噯氣。),常做跪膝法,自己感覺此法對膝蓋膝關節很有好處。
喜歡在家裏鍛煉的自由自在和徹底放鬆(不用背武裝帶,於我,這是最大的放鬆,最大的解放 : )。不喜歡瑜珈墊子,嫌太小。我用的是一塊比較厚實的twin size的床單,這樣就可以任我在上麵摸爬滾打了。而且,清潔也方便,洗衣機裏一扔,完事了。
自從七月中旬,我一直堅持每周一天禁食,隻喝水。也不覺得餓,就總有點想吃,特別想堅果和水果。第二天早上就急不可耐地喝果汁(用專門打水果的blender 打的),吃核桃和腰果(早餐的必備一項),紅棗。中午吃花生和杏仁
現在,吃甜食、麵食和量都比以前多,但體重維持在比以前少三四磅吧,估計和我現在的鍛煉及禁食還是有關吧。另外,不得不說,我是一個吃貨,而且喜歡吃pizza, french fry 和 chips等垃圾食物。
這是我的新歡運動。所用設備一啞鈴(2磅)和一把椅,就搞得我呼吸心跳加快,出汗。因為想要出汗,我盡可能地穿長褲。自己從來不化妝,也不給照片化妝,臉上油恍恍的是因為剛做了45分鍾的HIIE後再擺pose 捏的照片。
活到老,做玩童到老
倒立的好處很多,每天早晨倒立三十分鍾或以上有兩年多了,我自己感覺最明顯的是白天的精神精力更好了。
人生口號:先天沒有好基因,隻好苦自己:適當管住嘴巴,還要出汗,還要讓呼吸心跳加快。免得被人唉歎 :這這這,老女人們,這、、、
不青春,依然有青春的氣和息。
堅持,終究放寬了美麗的長度。