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走進禁食(辟穀) (四) - The Wonder World

(2015-08-23 17:40:02) 下一個

早在二十多年前就聽到辟穀二字(來源忘了,不過,在那個網絡還極不發達的年代,報紙是最常見的信息來源。)。當時的印象是辟穀是一種修行,需要呆在山洞裏,飲山泉水,非凡人所為。帶著這個印象直到聽同學說起,直到自己走進去。

 

作為一個吃貨,曾經聽一位德國同事說他一天隻吃早晚兩頓時,我驚訝地說這怎麽可能啊,我必須吃三頓,一頓不能少。沒想到有一天我會突然走進禁食,而且,一走就走了這麽遠。有時候回想起那24天,自己都有點覺得不知道是怎麽“熬”過來的。從七月中旬開始嚐試一天(24小時)隻喝水的禁食,每周一次,禁食那天餓倒不太覺得,但總想吃東西。有一天,是周末,早上沒吃,但整個上午都想著冰箱裏的芒果,沒控製住,就開戒了。

 

禁食的第一天就開始整天感到口幹,總想喝水,喝完水後仍然感到口幹。第三天開始,舌苔增厚,兩者相加,至使總是感覺嘴巴幹沙沙的難受。但是,一但複食,就喝了幾口小米粥,這種幹沙沙的難受感立馬消失。在複食前仍然噯氣,雙腿酸軟沉重,膝蓋還有點酸痛也在喝了幾口小米粥後消失,精神體力各方麵也立馬恢複正常(複食第一天早晨一點小米粥,上午一個蘋果,中午一點小米粥,晚上一杯plain Greek yogurt 和一個芒果。很喜歡水果,水果是我午餐和晚餐的“開胃菜”。)

 

禁食的第一、二周,精神精力特好,走路也很輕快(並不是因為體重減輕引起的感覺,有點難形容),盡管有幾天連續好幾晚未睡好,白天的精神頭卻特好。自禁食第二周開始,感覺周身活絡多了,關節肌肉柔順多了,不過,這樣感覺在複食後不久(大概在兩周或稍久一點後,當時沒精力沒心思注意這些,腳腫當時也是被一親戚發現的,然後才引起我的注意和擔心。)。包括我現在做的一周一天喝水的禁食也是這樣,禁食當日及接下來的一兩天,感覺周身活絡些。脊柱在鍛煉時出現的彈響至今未出現,但左肩的彈響和酸痛又回來(沒注意複食後啥時候開始的)。

 

到目前為止,我有清晨胃部隱痛N年,嚴重影響睡眠,前後兩次胃鏡也無實質性的發現,曾經采用敲打背部膀胱經,症狀得到改善。但在禁食前一段時間(半年左右)又出現了,而且,敲打也不管用了。開始嚐試禁食療法後,至今未再出現。頭皮至今未再癢,而且,更驚喜的發現是左眼上眼皮在我四十二,三歲時開始有點下垂,曾經采用麵部眼周刮痧,有點效果,但嫌麻煩,後改做眼保健操,也隻是有些效果,但麻煩。這次,在複食後一個月左右的某一天,突然注意那下垂的上眼皮不知道啥時候又爬回去了。


 

在整個禁食期間,饑餓感並不強烈。頭兩周對美食無動於衷,第三周開始,對美食開始有反應,臂如唾液有時會有些分泌,有時候會期待複食。禁食的二十四天裏,總共減了至少十四磅。但複食後正好在國內,見啥都好吃,又趕上荔枝水蜜桃上市,放開吃。回美後,以前很愛但不敢碰的腰果每天早晨都美滋滋地來20-30粒,一直吃的核桃7-8個(禁食時當然沒吃),中午的杏仁和花生,披薩。而且,禁食前做的已經香噴噴,每天早上醪糟雞蛋加紅棗黑芝麻、五色豆做的豆糊、葡萄幹、hot chocolate。除此之外,還開始喝上了咖啡。

 

其實,我對茶和咖啡都沒太大的感覺,可喝可不喝。因對咖啡因很敏感,要喝咖啡,一定要在早晨十點之前,否則會影響睡眠,故一般不喝咖啡。而且,不喜歡吃太甜的點心(包括巧克力,所以我喜歡吃歐洲的巧克力,不是很甜,也比較細膩),也不喜歡喝飲料,但喜歡喝“極品咖啡”(我自己叫的),即: 濃濃的starbucks咖啡和濃濃的巧克力味。回來上班後,自己帶了hot chocolate,又開始喝上這種“極品咖啡”。盡管單位裏的咖啡不是starbucks,但也多少有點兒滿足感。

 

兩周多後體重就回到禁食前了,第三周多後腰也粗了,感覺身體比禁食前貌似還多了一小圈(如果是以減肥為目的禁食的話,勝利成果就這麽快就沒了。)。這讓我有點兒緊張了,趕快停掉“極品咖啡”,將腰果減到20粒,核桃五個,每天早上敲打帶脈。後來,又將麵食減少,中午或晚上有一餐隻吃水果、菜、堅果(杏仁、花生)、混合奶, 每天早晨還吃同樣的醪糟雞蛋。以前不喜歡流汗的鍛煉,鍛煉的方式早就“老齡化”(太極拳、六字訣、八段錦、五禽戲、洗髓經),趕快去網上搜索,尋找能出汗、並使呼吸心跳加快的鍛煉。如此這般一調整,大概一周多後,體重又降了下來,腰也比禁食前略細了一點點。

 

當初之所以決定做四到五周,除了是因為當時同學介紹的此法是針對癌症病人的,癌症病人四周, 癌症伴轉移的五周,第四周時我感覺身體還在繼續排毒。而且,網上說隻喝水的禁食排毒效果最好最快。我采用的是低級禁食,想通過延長時間看看能否達到網上說的排毒完成後的感覺。另外,據網上的信息,真正要治病,還是要做至少21天的禁食。

 

這次禁食搞得太匆忙,據網上的信息,在禁食開始前,應該有個準備期。有的甚至建議根據準備禁食的天數,應該用一半的禁食時間來做準備。也即如果打算禁食一周,應該用3天半的時間來準備,控製每頓的進食量,不能因為要禁食,頭一天趕快大吃一頓。複食需要用與準備期相同的時間,而且,複食也一定要遁徐漸進,尤其是以減肥為目而禁食的,更要注意進食的食品和量。從未做過禁食的應該從短期禁食開始,讓身體排出部分毒素後再實施長期禁食,這樣,長期禁食的排毒反應可能會輕些。

 

補充一下: 酵素好像炒得挺火熱,其實酵素就是我們曾經熟悉的酵母片(不過,工藝製作上可能好些,質量上當然也就好些),即消化酶。日本人叫它酵素,台灣人跟著叫,接著,酵素大火也燒到了大陸。酵素在國內網站搜索可以搜到一長條對健康的好處,如果用消化酶(digestive enzyme)去google,也是如此,也不知真偽,抱著試試看的心態,本人每天還喝一次混合奶。

 

最後,借用那句炒得火熱的最簡辭職信,略加改動:世界這麽奇妙,我想再看看。故我現在還逗留在The wonder world ,每周一天隻喝水的禁食。

 
 
 
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