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致青春 (熱門博主)

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人生不妨敲敲打打 - 教你如何輕鬆打造小蠻腰

(2015-01-20 08:59:23) 下一個

別看我在網上有時喜歡湊熱鬧打打仗，其實，生活中的我更喜歡更願意更多時候是個聆聽者。不願去發表意見，更不願意去反駁不同的觀點，萬事皆隨緣。

記得三年前去一閨蜜家(研究生班的同學，比我大幾歲，她丈夫是高我們幾級的校友)，當聽說我對中醫感興趣，夫妻倆都撇撇嘴，皺皺眉說：中醫沒前途，幾千年了都那樣，沒變化。我嘴裏沒說什麽，心裏卻嘀咕：一根小小的銀針，不讓你吃藥打針，就把很多常見病，疑難雜症解決了；盡管現在市麵上有很多中成藥，省掉了熬藥的麻煩，但畢竟，中醫是一把鑰匙開一把鎖，因人而異施治，這不很好嗎？八卦象數療法，不吃藥，不打針也能治好很多病。這還不神奇？還要讓它怎麽發展？(閨蜜，對不住啊，如果你或你丈夫看見了，請飄過：)

有時看見有些同學為了減肥，又是控製飲食，又是蹦蹦跳跳地折騰自己，很是同情。控製飲食對吃貨來說不但少了人生的一個樂趣，還可能造成身體所需營養的不足，影響身體係統器官的功能；皮膚鬆弛，失去彈性；而對女性來說，則可能造成想瘦的地方瘦了，不想瘦的地方也跟著瘦了。根據自己有限的中醫知識和經驗，我很讚同中醫關於肥胖的觀點。這裏的中醫達人很多，我就不在此班門弄斧，丟人現眼了。

來美的頭十二、三年，我的體重大概在122到124磅之間晃。後來去了gym三年，頭一年，每天早晨喝一杯水，吃一點豆糊，再喝一杯牛奶後，就趕去學校的gym，每次遊半個小時，再二十分鍾sauna，衝涼十分鍾後，帶著濕濕的頭發(天冷了直接戴帽子)就去上班，感覺倍兒爽(還在同事麵前炫耀衝涼)，風雨雪無阻。一年後的夏天穿無袖衣服時發現雙肩和兩胳膊變得渾圓，於是將遊泳減成兩次一周，換成走走跑跑(我是從來不會把自己鍛煉累的，無論是遊泳還是跑步，都是以玩的方式悠悠哉哉的。)，其他不變。再過一年，發現受過傷的腰不但無改善，腰痛加重，每天背部就像一塊板子。後來，回國時去按摩，向按摩師說了自己的情況，按摩師提醒大熱後衝涼，可能把寒濕吸進了身體。回來後不敢再去衝涼，也就不再了sauna，因為我喜歡sauna後再衝涼的那種刺激。不多久後，就不再去了gym，覺得沒啥意思。後來，背部通過敲打，瑜珈鍛煉，慢慢恢複了柔軟和柔韌。在的那三年時間裏，體重在118和121磅之間晃，大部分時間是120磅。而且，那時早晚都有意識地控製進食量。

最近近三年，體重維持在115磅。而且，三餐都比以前多，甜點也增加了(主要是巧克力和幹果)，有時還會找理由大吃一頓，鍛煉方式更溫柔。我自己認為，八卦象數幫了大忙。自從與它接緣，有空時總因為這樣或那樣的原因在默念一組配方。另外就是敲打帶脈，胃經和膽經。其實，N年前就看過中裏巴人關於敲打帶脈的視頻，那時隻是三天打魚，兩天曬網地敲了一陣，也沒覺得什麽。一年多前有一個月，每天早晨堅持(400次)，一個月後，皮帶內收了一扣。前段時間，每周至少敲打胃經和膽經五次，前不久，皮帶又朝內收了一扣。而且，原本正合適的牛仔褲也變寬鬆了一些。

敲打帶脈的方法是從中裏巴人那學的，每晨空腹時敲打。大腿上的膽經很好找，正對褲縫的地方，胃經則在大腿正中線偏外一點，自上而下，每條經絡五到十分鍾，脹痛的地方多敲打敲打。因腿部肌肉較厚實，敲打要有一定的力度。如果形成了淤青，不用緊張，你可以休息兩天接著再敲，不用等到於青全褪，淤青本身也反應出那裏經絡不通。

隻有敲打帶脈時需要空腹時敲打，否則，你的身體會抱怨/難受，胃經和膽經隻需避開飯前飯後一小時內不敲，敲後最好至少一個小時內不要衝澡。

另外，建議大家做做腹式呼吸。我是自去年秋開始做的，每天有空會做一會(有時走路或等車)。其實，鍛煉不一定要狠，隻要持之以恒。

順便告訴閑閑網友，盡管頸椎病好了很多，但還沒有到能發帖的時候，請諒解。因為，對我來說，發健康帖，一要安全，二要有效，而兩者中，安全又是第一位。