我思故我在
以知性探尋真相，以善心廣結良友，以誠信無愧網絡。
血壓是由植物神經控製的。要控製高血壓當然也應該從植物神經入手。大家知道，經常運動的人心率比較低，可以低到50-60/分。這就是運動提升副交感張力的表現。提升副交感興奮性還有一個簡單的方法就是呼吸。呼吸就是一個交感副交感轉換的過程，吸是交感主導，而呼是副交感主導。一個簡單的比較就可以證明這一點。人在一個相同的時間內，故意延長吸氣的時間，與故意延長呼氣的時間，比較兩次測定的脈搏次數，肯定是前者快，後者慢。
須夷不可離的呼吸是調整人體植物神經功能的最佳途徑。氣功從生理角度來看就是呼吸訓練。中國人有很多關於呼吸訓練的理論。從人體自身的經絡循環來說，陽氣從督脈上行，陰氣從任脈下行。內經說每24小時經氣在人體內循環60圈，在任脈和督脈上的經氣循環也是60圈。道家一般把任脈督脈上的經氣循環稱為小周天。
那麽一般人每分鍾18到20次的呼吸與任脈督脈上的經氣運行有什麽關係呢。道家把呼吸比作丹爐中的火焰。用呼吸的火焰來練就內丹。還有一種說法是呼吸至踵，也就是一吸一呼之間，某種“氣”就會從頭貫通直到腳。這種“氣”顯然不能理解為空氣，而是人體的某種物流。
還是從經絡學說我們知道，人體除了十二正經和奇經八脈。還有位於淺層的浮絡孫絡。如果所謂的呼吸至踵果然存在，應該就是在表層的“氣”循浮絡孫絡的運行。所以道家也把一吸一呼之間“氣”任脈和督脈的走向完成一個循環的現象稱為皮毛周天。而所謂“打通小周天，大周天”是在長期練習皮毛周天後自然出現的結果。
以本人體會的皮毛周天呼吸訓練，呼吸應該盡量采用腹式，站坐均可。全身放鬆，排除雜念。呼吸均以鼻而以舌尖抵上顎封住口道。吸氣如聞花香，呼氣如釋重負。呼吸出入無聲，不急不滯。吸氣時應該用意念感覺“氣”從脊柱上行到頭頂，呼氣時應該用意念感覺“氣”從頭循胸腹到臍下三寸（自己的手指四指並攏的寬度）也就是下丹田，同時意念也專注此。練陽要練吸氣，練陰要練呼氣。丹家認為這裏就是內丹醞釀滋養陰精的要地。高血壓在中醫看來是肝陽上亢，根本原因是腎陰不足。所以要注重呼氣。
不管道家還是佛家對呼吸都有成套的理論方法。佛家有名的是《小止觀》和《西藏生死書》中的呼吸訓練。道家的內丹術就更加深奧。但是個人認為，如果沒有高人的指導，采用最簡單的方法比較安全，不容易發生偏差。以對抗高血壓為目的，不管是否使用藥物降壓，動員自身的力量設法緩解交感張力，增強副交感活動，無疑是不會錯的。
理論上當然是越多越好。但是實際生活中不允許。每天至少要堅持睡前一次。每個人的專注力都有一定的耐受量限製。如果不能很好控製意念，就停下來睡覺。
自從決定自己調節血壓拒絕吃藥。我就要求自己不把血壓這件事放在心上，而是依靠自我感覺症狀是否好轉。所以具體用了多長時間血壓正常很難說清楚了。