2013 養生新體會

剛過去的蛇年，我自己覺得還是有進步的。

第一：阿膠糾正了我的怕冷
我原來是不怕冷的， 大冬天也是穿絲襪，穿普通的襪子會熱得慌。前年發現我也可以穿普通人穿的襪子了， 穿絲襪也還行。去年初，發現很喜歡穿厚襪， 覺得穿絲襪有點冷，瘦腳也冰涼。在熱天也喜歡嗮太陽。所以， 我就調理了一下。
我用烹調酒泡阿膠（酒沒過阿膠）兩三天，等阿膠都溶解後，放水裏蒸大約半小時。開始每天早晚兩次， 每次一勺（很難吃很難吃）。大概是吃了一兩個星期，效果來了， 不那麽怕冷了。手腳開始溫暖。後來，不是每天吃， 兩三天吃一吃維持一下就行了。我同事見阿膠對我有效， 也吃， 結果怕冷的情況也有好轉。
我一般把蒸過的阿膠放冰箱裏。阿膠在冰箱裏會成膠凍狀， 拿出來放室溫後很快就會化成液體，化成液體狀後才吃。

第二：拉伸操要堅持做。
有時候，我也有偷懶的時候， 三周不做再重新開始做操就會很累， 開始又會滿頭大汗。後來，我發現兩周不做再重新開始會好一點。所以， 如果一定要拖些日子不做操， 不要超過兩周。有時候， 身體狀況不好的時候， 彎不下腰，手隻能夠到膝蓋處， 但是做著做著就發現能彎下腰了， 手指能摸到地了。所以， 如果做操沒有平時的效果的時候，還是要堅持， 做到最後就有成就感了。做這個操要半個小時， 如果實在沒有時間，做一半就上班也行。所以， 我有時候隻做一半， 那也比一點不做強。

第三：雜糧粥要堅持喝。
每周會有五頓以上的雜糧粥。早上和平時工作日的帶飯都帶雜糧粥。有時有小菜， 有時沒有。不好吃？慢慢吃， 細嚼慢咽對健康更好。

第四：健康壇要堅持來。
在健康論壇裏逛， 除了我自己收獲很大外，我的學習也給家人帶來健康的信息。原來我讀高中的兒子很喜歡吃方便麵，自從我給他看了方便麵的錄像後， 很長時間都不再提方便麵了，原來每周要我買， 現在都兩個月沒有買過了。我自己做的麵食更好。

保養身體，貴在堅持。

馬年剛開始， 祝願您也馬上有行動，健康平安每一天。