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放緩心率 給長壽機會

(2010-12-17 00:14:58) 下一個
放緩心率 給長壽機會

 

  心率的快慢與壽命的長短有關嗎?科學家們早就發現,小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快,每分鍾可達數百次,它們的壽命僅1至3年。相反,大的哺乳動物如鯨體重很大,心率慢,每分鍾僅20次左右,其壽命卻可達30至40年。

  心率是預測壽命的有效指標

  人類與哺乳動物有很大區別。在相似心率條件下,人的壽命遠比動物長,其原因主要是科學發展,醫藥保健及社會的進步。

  中國學者吳傑教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率,其範圍為51至94次/分,平均數為67次/分。人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響,如人激動時心率會加快,完全安靜時心率會減慢。科學研究表明,成人靜息心率在70次/分,其壽命可達80歲(需注意的是,要排除各種疾病的幹擾)。

  人一生總心跳次數約為25億次至30億次,如果靜息心率在60次左右,其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長,相反,靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實,靜息心率偏快的人,發生各種心血管疾病的危險明顯增加,死亡率也高。

  如何讓心率放緩腳步

  首先,靠運動。常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快,但運動使心功能得到鍛煉,從而使靜息心率減慢)。靜息心率在50至65次(睡眠中的心跳次數可以為38至50次/分)是健康心髒的標誌,也是長壽的標誌。

  其次,保持適當體重。肥胖會使心髒負擔加重,心率加快,因此肥胖者要通過健身運動,調節飲食來保持適宜的體重。

  此外,吸煙與飲酒均可使靜息心率加快,故應戒煙與限酒。

  老人心率慢不是壞事

  不少老年人心率一慢(除病理性改變外)就會十分擔心,認為這樣會危害身體健康。

  有研究證實,靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展,因此,應該采取措施控製過快的心率。醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑,其目的之一就是使心率減慢,保護心髒,減少與控製心肌缺血事件,改善心功能,延長壽命。大規模臨床資料證明,心肌梗死、慢性心衰、高血壓病,若正確應用β受體阻滯劑,可使死亡率下降30%至44%。

  已經研究出來的專門用於降低竇性心動過速的β受體阻滯劑藥物,具有改善心功能,控製心肌缺血及高血壓的療效,而無其他副作用,相信不久就可用於病人,屆時將更有效地延長人的壽命。
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