去年是中國人憂傷密度最濃的一年，我的父親也在去年永遠地離開了我們。
他的離去與新冠無直接關係，但因為疫情，我的十年往返簽證無法使用，新的探親簽證耗費了幾個月的時間才幸運簽到，等我經過漫長隔離，終於到家的時候，已經是三個月之後了。
依然偶爾會突如其來的心痛如絞，不過痛不欲生的階段，已經過去了。
親人和朋友的支持肯定是分不開的，大量的閱讀也是療愈的一部分，重新尋找生命的樂趣必不可少，還有其它的一些途徑。今天，我想分三部分簡單介紹一下。
一，悲傷的五個階段
人隻要活得足夠長，就會遇到悲傷。
話雖如此，當人們遇見快樂和幸福的時候，會欣然接受，覺得理所應當；然而遇到悲傷的時候，卻拒絕接受，因此會否認，憤怒，迷茫，甚至絕望，但要走出悲傷，就必須接受事實。
學習這五個階段，網上有很多相關的文章，通過閱讀，可以了解並分析自己的情緒，從而知道哪種情緒是危險的，要馬上讓自己走出來。這一點很重要，因為如果長期浸泡在這種高濃度的憂傷裏，是非常危險的。
二，創傷複原力
我們一生都在不斷地失去之中，直到最後失去生命。如何應對失去，心理學家馬丁塞利格曼研究發現，有三大因素在影響我們。
個人化：認為都是自己的錯，因此會內疚自責並後悔。
普遍性：認為這件事會影響到生活的方方麵麵，因此覺得會一直壞下去。
持久性：認為事件的殘餘效應將永遠存在，所以認為此生不會再感受到快樂了。
克服這危險的陷阱，就是創傷複原力。
停止內疚和自責，是第一步。我們是不完美的，所以會犯錯，但我們當時所做出的決定，是我們能做出的最好的決定，是基於我們的智慧和能力而做出的決定，既然如此，就要學會放下，停止內疚和自責。
悲傷持久的影響力，是最難對抗的。這個隻能交給時間。不是說時間久了就會忘記悲傷，而是時間久了，這種痛，就不會尖銳到令人不想活下去。人生最大的悲傷，是親人的離去，但如果我們決定要活下去，就不要為自己依然能夠快樂而自責或內疚，認為自己背叛了離去的親人。
複原力，源於每個人的內在，也源於獲得的外部支持；源於感知生命中的美好，也源於自挫敗中的學習；源於對悲傷的解析，也源於終於決定接納悲傷。複原力有強有弱，它和肌肉一樣，是可以鍛煉的。
一個人掉進陷阱，僅靠別人往外拉是不夠的，我們如果決定走出來，就要接受生活的這一當頭重擊，然後奮力遊向水麵，重新呼吸。
雪莉桑德伯格在她的 option B 中，完整地記錄了她如何在心理學家的幫助下走出悲傷，如果有機會可以讀一下。
三，看看老年相親節目
我最初看這個節目，是因為有報道說，東北老太太可厲害了，相親時懟起人來不留麵子。可是看了以後，才發現離婚，家暴，喪偶，貧窮，無能，等等，各有各的不幸。事情可以更糟糕，所以應該慶幸。
人活著，是一件很不容易的事情，所以一定要好好地活著，不留遺憾是不可能的，那麽就盡量少留遺憾。讓我們從走出悲傷開始。
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父母去世的時候，都是深深的自責和愧疚。同意博主，需要學會原諒自己
祝闔家新春快樂安康！
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你提到的這三大因素非常好，有助於走出悲痛。
對於有些人，把新冠死人的責任推到受害者的身上，認為是他們自己的責任，所以，現在控訴政府的防疫政策是矯情，無疑是在受害者的傷口上撒鹽。
有人對我說，你總是喋喋不休說過去的不幸，就像祥林嫂一樣令人討厭，應該往前看。祥林嫂過去不幸，現在過的不好，未來看不到希望；而我，過去受到殘酷的階級迫害，對比過去的不幸，感到現在生活的幸福，對未來充滿希望，跟祥林嫂天壤之別。我提過去，是希望人整人的階級鬥爭不要再發生，為不堪的過去洗地，不許別人提，就是希望階級壓迫永遠存在，他們永遠騎在人民頭上作威作福。
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“人活著，是一件很不容易的事情，所以一定要好好地活著，不留遺憾是不可能的，那麽就盡量少留遺憾。讓我們從走出悲傷開始。” weill said!
小小月新春愉快，兔年吉祥!
新春愉快!