你會運動嗎？

運動的結果有兩種，一種是運動後，你覺得疲勞，酸痛。一種是運動之後，你覺得身心歡暢，疲勞消除了。這就是一般的運動和有氧運動。為什麽會有不同的結果哪？那是運動方法不同的原因。我們一般人都知道一般運動的方法，走，跑，體操，運動比賽等等，這一類運動，由於運動劇烈需要消耗大量的氧氣，當氧氣不足的情況下，葡萄糖就會在無氧的情況下代謝產生乳酸，並釋放能量，供肌肉運動使用。產生的乳酸就會沉著在肌肉上是肌肉產生酸痛和疲勞的感覺。人在30歲以前，新陳代謝旺盛，會很快將代謝產物分解排出；人過了40歲以後，新陳代謝變得緩慢，長期積累的乳酸就會使肌肉逼得僵硬，僵硬的肌肉也會牽拉韌帶妨礙關節的活動，長期的影響，韌帶也會老化，嚴重影響關節的靈活性，造成運動障礙。很多運動員為了出成績，年輕時大負荷鍛煉，結果退役以後，渾身是病。年輕的時候，為什麽沒病哪？那是因為年輕的時候，新陳代謝旺盛！這個階段，你可以超負荷鍛煉，因為有旺盛的新陳代謝作後盾，你鍛煉的結果是肌肉越來越發達，身體越來越強壯；可是人到了40歲以後，新陳代謝就變得衰退，這和你的髒器功能的衰退有關（有興趣的人可以學一學中醫，西醫還沒搞明白，不過好像我明白了，哈哈）。

那麽人應該怎麽樣的運動才是最佳的方法哪？那就是有氧運動。從字麵的意思理解是有氧氣的運動，這沒有錯，但是這裏卻有更深一層的意思，這不一定被一般人所能理解。那就是整個運動所消耗的能量全部來自於葡萄糖的有氧代謝。運動中不產生對人體有害的乳酸代謝物，運動後將其他途徑產生的乳酸和積累起來的乳酸全部代謝掉，這樣就會使你消除疲勞，產生爽快的感覺！怎麽樣才能做到哪？這一層的意思比較難懂。舉個例子，潛水，不用氧氣瓶，你一口氣能潛水多久？沒經過訓練的人，幾十秒就得浮出水麵換氣。經過鍛煉的人就可以潛到水底幾分鍾或更長？為什麽一口氣，會產生如此的不同哪？就是同一個人，訓練開始和久經訓練以後潛水時間也不同。這就是有氧運動的好處，可以使全身各處（細胞）更好地利用能量代謝，不產生對人體有害的代謝物，並促進新陳代謝旺盛。也許說到這裏你也沒明白有氧運動是什麽，那也不能怪你，因為人的知識和認識有限的原因。氣功，瑜伽，太極拳，這些我們比較熟悉的運動，如果你不是煉架勢，懂得其真正的道理，就會明白有氧運動的精髓！也就會明白瑜伽，氣功，太極拳的精髓。

我作個總結，有氧運動就是在意念的引導下，將吸進來的氧氣緩慢地引導到全身各處，進行有氧代謝，獲取維持生命所需的能量，進而氧化掉對人體有害的自由基和乳酸代謝物。有氧運動就是在神經係統的調節下，通過循環係統將氧氣輸送到全身各處，讓身體各處合理地協調，最佳地最有效地利用氧氣進行能量代謝以維持生命的繼續。

這裏需要解釋一下，意念是中醫名詞，西醫的理論就是神經係統的感覺，中醫裏氣的概念實際上是身體生存所必需的能量，氣的流動和產生就是在全身各處的能量代謝，經絡就是這些能量按著某一方向依次進行最佳能量代謝的途徑，氧氣是產生能量的一個要素。氧氣運行的好，新陳代謝就旺盛。那麽怎麽練習那？需要好的明白的老師指導，進行有氧運動。如果你能從小練習就比半道學習強；半道練習也比不練強。我是不會什麽氣功，也不會瑜伽更不會太極拳，別來找我就行。進一此文供那些想獲得身體健康的人作參考。此係本人肚傳，別無出處。信不信由你，哈哈，如果你想搞明白，你需要學習生物化學，人體生理學，人體解刨學，中醫學，運動生理學，瑜伽，太極拳，氣功的精髓等等知識。