總是打哈欠怎麽辦？

哈欠（yawn，yawning），又稱嗬欠（粵語稱“打喊露”或“放蚊”），是一種屬條件反射的深呼吸活動，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意誌所控製，並且在日常生活中表達沉悶、渴睡、或舒緩緊張情緒。一次打哈欠的時間大約為6秒鍾，在這期間使人閉目塞聽，全身神經、肌肉得到完全鬆弛。據悉，呼吸與打哈欠的動作受控於不同的腦區域；當位於大腦下視丘的旁室核氧濃度變低時，就會讓人打哈欠。一般動物如貓、狗也會打嗬欠。據英國的研究，一般的猴子打哈欠也可以讓身旁同類打哈欠的次數提高。

 

 

 

 

據研究報道，哈欠發生的原因有兩個：冷卻腦部、腦部缺氧。

 

1，冷卻腦部：大腦在特定的溫度下運行效率會較好，因此，人體透過打哈欠吸入溫度低的空氣冷卻口腔及咽喉的血液，在經由血液循環來降低大腦溫度。奧爾巴尼大學的研究發現，測試者在頭上捂著熱毛巾時觀看人們打哈欠的影片時，他們打哈欠的可能性為41%，而當捂著涼毛巾觀看時可能性降低到9%。打哈欠會增加心率和血流量，將大量空氣傳遞到大腦，為這一區域的血液降溫。

 

2，腦部缺氧：因為腦部缺氧，人體透過打哈欠將肺部撐大，吸入更多氧氣；吐氣時會讓肺部收縮，將二氧化碳擠出。大腦對缺氧缺血是非常敏感的，這從大腦重量隻占人體重量2%左右，但大腦的血氧卻占到全身供血供氧的20%，這個懸殊的比例可以看出來。醫學上，人腦部缺氧不能超過6-7分鍾，否則會造成不可逆的損傷。但是此說法被質疑不是確切的原因，因為人體在激烈運動後急需氧氣時，卻不會打哈欠。人困乏的時候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。當人即將進入緊張工作之前，也常會哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。

 

不過，在早期的研究中，人們發現打哈欠的理論有4個：（1），生理學理論：人在缺氧時常才會打哈欠，通過打哈欠吸進更多的氧氣，排出體內的二氧化碳。（2），進化論理論：打哈欠最早來源於人類祖先張大嘴巴、露出牙齒，用來表示發怒和恐嚇他人的行為。（3），厭倦理論：人在精神上感到無聊、疲憊和厭倦時引發打哈欠。（4），覺醒理論：打哈欠是人們覺得必須保持清醒狀態的時候，促進身體覺醒的一種反應。

 

 

 

 

“夜貓子”就不談了。除了主動休息、適當睡眠之外，對於白天打哈欠而又不能休息或睡覺的人士，的確需要一些提神的方法。有人說濃茶和咖啡提神，還有的說吸煙或大麻也不錯，但導致的問題又很多。同時，這些方式也是無法根治打哈欠的。

 

頭部和頸部按摩術，是一套很不錯的解決打哈欠的辦法。有人問有沒有具體的操作手法，其實，頭部和頸部按摩術很簡單。也就是用自己的十指分開，慢慢按摩輕柔頭部和頸部皮膚與肌肉，直到達到完全放鬆就可以了。這就是促進血液循環、增加腦部供氧的辦法之一。

 

還有一類人，總是打哈欠，可能是一種過度反應，也很可能是一種病態（有人說，頻繁打哈欠或為中風前兆）。如果是腦血管堵塞，或有腦部血栓存在，雖然很微小，X光影像或核磁共振也發現不了，但影響了大腦供氧，導致打哈欠，就需要引起高度重視了。

 

解決這樣的問題，可以采用功效營養素來慢慢達到效果，減緩打哈欠的頻率，甚至消除。通常采用的功效營養素包括：消化酶、輔酶Q10、維生素B族、鈣粉、蝦青素、葡萄籽粉、莓果粉等等。效果與劑量和配方有很大關係。

 

 

 

 

打哈欠是可以傳染的。

 

“打哈欠傳染”是指人類從社群生活的祖先那裏沿襲下來的一種肢體語言。在古猿社群中，它的重複出現，表達著“我困”的含義。所謂的“傳染的哈欠”其實就是“哈欠模仿”，是一種心理暗示，與感冒傳染等不同。視覺刺激大腦皮層，刺激神經反射，發生的一種本能現象。

 

美國德雷克塞爾大學的心理學家史蒂文認為，所謂的打哈欠更容易發生在“移情”人群中。該結果正好解釋了為什麽精神病患者很少會被別人打哈欠所傳染，因為他們很難進行移情活動。因此現在又有了這樣一個結論：心地善良的人更容易打哈欠；關係越密切，越容易被打嗬欠傳染。

 

 

 

 

移情別戀？心地善良？你屬於哪一類？

 

（編輯整理）

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