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ZT: 辦公室男之不健康生活方式

(2009-03-06 23:06:55) 下一個
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如果你也想擁有一個健康的身體,那麽必須從現在做起,從日常做起,遵循健康生活方式,這樣才能防患於未然。最近,社會調查中(932名被調查者),發現10項現代辦公室人群不健康的生活方式。

  1.極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中,隻有96人每周都固定時間鍛煉,68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引發肥胖和心腦血管疾病。

  2.有病不求醫。調查顯示,將近一半的人在有病時自己買藥解決,有三分之一的人則根本不理會任何表麵的“小毛小病”。許多上班一族的疾病被拖延,錯過了最佳的治療時間,一些疾病被藥物表麵緩解作用掩蓋而積累成大病。

  3.缺乏主動體檢。932人中,有219人從來不體檢。

  4.不吃早餐。隨著工作節奏的加快,吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢侈。被調查者中,隻有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者簡單胡亂塞幾口成為普遍現象。

  5.與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。

  6.長時間處在空調環境中。在上班時,超過7成的人一年四季除了外出辦事外,幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。

  7.常坐不動。被調查者中,有542人的工作習慣是一旦坐下來,除非上廁所,就輕易不站起來。久坐,不利於血液循環,會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

  8.不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間,另有7%的人經常失眠。睡眠不佳是神經衰弱的重要誘因。

  9.麵對電腦過久。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

  10.三餐飲食無規律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐,確保三餐定時定量的人不滿半數。

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