減脂期間如何達到蛋白質目標

肌肉對我們這個年紀是最寶貴的。肌肉燃燒身體百分之七十的血糖，是控製糖尿病的利器。怎麽保持肌肉，吃蛋白質，做力量訓練。

減脂期間，最大的問題是，蛋白質沒有達到，但是碳水和脂肪都超標了。因為我們平時的飲食結構太差了，一旦開始調整，很多人都覺得吃不到goal。聽聽我教練怎麽說的。

https://www.youtube.com/live/XMKE_VlJjY0?si=QZ8qMG-FQmOBborA

??高興的減脂營/2026第2季度高興的血液健康減脂營4/13 - 6/2（2週熱身+8週減脂） 僅有8個名額。早鳥價：by 2/28

 

[jelous]

要不要補充氨基酸呢？