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落花飄零 (熱門博主)
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每個中年人的健身挑戰

(2020-07-23 11:37:53) 下一個

今天早上遊泳一小時, 然後到辦公室裏吃早飯刷手機,看到這張照片讓我震驚了一下。

我一直follow這個Taren的FB。他是個加拿大人,專業練鐵三,經常發一些訓練的tips,現在是一個有名的網紅教練。我剛開始學遊泳的時候看了不少他的錄像,深入淺出,受益匪淺。

在我的印象裏,他一直很fit,訓練也很係統很努力,所以看到這張照片時候,還是很意外。他在自己的帖子裏說,今年一月開始他開始很難motivate自己,營養吸收也很差,直接導致身體fitness的下降。

他說自己感覺很羞愧,他的原話: I’ve felt really self conscious about this lately because I feel like I’m supposed to be this symbol of health, fitness, and motivation. Yet here I am in the worst shape I’ve been in in probably eight years.

我很欽佩他敢於麵對自己的勇氣,大部分人,特別是這樣的網紅教練,是不願意這樣公開share失敗和挫折的。

這次疫情,比賽取消,平時的group訓練也都被迫取消,我看到身邊很多人開始自暴自棄,有的在網上哭訴說自己miss和大家一起work out,有的說自己漲了多少磅,自己多久沒有運動了。讓我深深體會到,意誌的堅強遠遠比身體的堅強,重要得多。

感謝大鐵日複一日枯燥的訓練培養了我能夠忍受寂寞的個性,即使不能group訓練,也不會動搖我每天鍛煉的習慣。

感謝我的教練(Instagram @tri.coach.joy)敏銳地抓住這次疫情機會,督促我嚴格控製營養,增加力量訓練,沒有她的督促,我也許也會變得像Taren一樣。從六月初到現在,我體重雖然隻減少了8-9磅,但是腰圍細了8cm,舉個例子,就是可以原來的褲腰可以塞進一個蘋果了,嗬嗬。

這一個多月裏,我最大的感受是:一定要稱食物。

每一樣吃進去的食物都要稱,這樣才真正知道自己吃進去多少。我們以為的食物熱量和成分,和實際分量,相差非常大。一定要讓數字說話。我在辦公室和家裏有兩個食物scale,每頓飯都要算好nutrients,提前就記錄進入手機,這樣才能保證吃到每天計劃的量。

人到中年,上有老,下有小,還有全職工作,還要管娃,要保持鍛煉的習慣,需要很強的自律性。很多人說沒時間,或者沒精力,算食物多麻煩啊,跑步很花時間啊,其實歸根結底,還是因為自己不想做,而把時間花在了其他事情上。fitness不是你的priority,當然你就會覺得浪費時間。

肌肉每年都在流失,取而代之的就是脂肪,再PS,再好的裙子,再好的攝影師,再取巧的攝影角度,都無法掩蓋那種遺憾和尷尬,隻有真正從內到外地改善自己,才是有意義的。這是我最深切的體會。

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評論
忘憂草燕子 回複 悄悄話 落花這一個月就瘦了這麽多啊,以為你一直運動量大已經很fit了不要再刻意減的,教練真的要給落花打造完美身材
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