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強壯我們身體和心靈：道家養生功中的“撞丹田”
這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人，如果您覺得“心有餘而力不足”，如果您覺得“有勁使不出”，如果您覺得“心神不定，魂不守舍”，如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
我給您推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強勢，撞出您心底的力量。
人活斯世，我們不想隻滿足於不生病，不想自己是一個易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷裏，生怕有一點磕碰。我們想讓自己更強壯，就像那路邊的荊棘，禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏。既然知道我們都是老天的兒子，那麽我們還有什麽辦不到的事情呢？強壯的方法，自古就有，而且我們每個人都有這份權力。如果有人問，我需要做些什麽準備呢？我說，隻要您拿出一點自信，咱們馬上就可以開始。
但您以為這點自信真能那麽痛快地拿出來嗎？很多人根本拿不出，他們等待著我去給他們，他們說，隻有掌握了高超技法的人才會有自信；隻有修煉得道的人才會有自信；隻有本身就強壯的人才會有自信。對於他們這些原本虛弱的人來說，還需要慢慢地積累知識，慢慢地儲備能量，增長勇氣，常言說得好，循序漸進嘛，怎麽能著急呢？乍一聽，他們的這種說法很有道理，其實，一切的積累，一切的儲備，一切的增長，如果不是以自信為前提，那麽無論擁有了多少，您的內心仍然會猶疑不定，因為您永遠都會覺得自己沒有資格，總是弓著身子走路，怎麽可能有高大的一天呢？長久的力量不是外來的，它就在您的內心當中。一念之差，就將改變人一生的命運。
有人說，我們不喜歡聽空洞的理論，那麽，咱們就來點兒實際的。今天向朋友們推薦的是道家養生功中的“撞丹田”。
少林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”，就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部。我小的時候，家裏有很多這樣的沙袋，在我四五歲的時候，爸爸就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結果練成了“鋼肚”。上學的時候，我經常讓班上的同學用拳頭來打，打得他們個個氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子暖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長，便逐漸更注重身體的養生，發現“鐵布衫”的功法過於剛猛，而且由於在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉，有違養生“自然順隨，鬆靜合一”的要旨，便選“撞丹田”取而代之了。
對“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”——兩眉間；中丹田——兩乳間的膻中穴；下丹田——臍下1寸3分。今天要撞的就是這個“下丹田”。咱們要撞的不是一個點，而是一個麵，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
“撞丹田”可以說適合於每個想要身體強壯的人，它將幫您找到人體的能量庫，讓您體會身心合一的境界。
找個像水泥電線杆一樣粗細和平滑的大樹來撞，效果最好，我家裏有一個20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹幹15公分，然後用肚臍去撞樹就可以了。
動作要點：開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞“丹田”時腹內髒腑和心裏的感覺，可以閉上眼睛，仔細體會,呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實那是以後的事，開始練習的時候,應該叫做“靠”更為準確。每天撞個幾分鍾，慢慢地，您多半會撞上癮呢！
這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人，“丹田”是人體的發力點。如果您覺得“心有餘而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切地感受到什麽是人體的“內力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您輕鬆達到身心合一的境界。
“撞丹田”會使您的內力增長得很快，一段時間後，您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。這時，您會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運動員的完全不同,但遠比後者的更為結實。
如果有年輕的朋友想練成“鋼肚”的話，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概3年時間，當您氣運丹田的時候，差不多就可以像汽車輪胎那樣強健了。
要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過較大手術的人；有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹後感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。
練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”（參見《求醫不如求己》P86～P88）同練，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒啥感覺，一撞丹田便發現敏感點了。這時再用推腹法，則事半功倍。
“撞丹田”的好處太多，我把它當做最方便的養生法，我經常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。
我給您推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病，這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強勢，撞出您心底的力量。
