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肥胖有4種 (zt)

(2007-01-30 12:19:27) 下一個
白嫩水肥型 肥肉累贅型 循環不良型 結實難減型 對症飲食 持續運動 才能享瘦 


少吃高熱量食物如炸雞、披薩等,是預防肥胖的基本要求。


耳針減肥方便、痛少,頗受瘦身族歡迎。

●肥胖不隻影響外觀,也證實影響健康,然而,喝茶去油、少吃多運動的甩肉方法,
卻未必適用於每個人;中醫師表示,肥胖的原因與體質有關,比如白嫩水肥型者,
體內水分已經過多,常喝屬於寒、濕的茶葉,反而無法達到利水的作用;此外,有
些肥胖與體內荷爾蒙失衡有關,必須對症治療,才能有減肥效果。
台灣萬芳醫院中醫科主任李靜姿表示,許多人愛茶飲,就是看中現代人愛吃又有減
肥的需求,基本上茶葉的確是去油膩的飲品,但是對於看起來肥軟、屬於痰濕較重
的人來說,由於體內水分已經過多,不適合靠猛灌茶水來減肥;相對的,必須食用
可幫助「排水」的食物,應選擇遊泳以外的運動來排汗。
「禁食」並不是一個好的減肥方法,台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓
認為,這與服用藥物一樣,短時間內似乎有效果,但是一進食又打回原形,因此重
點在於「吃了什麽」,她表示因為氣虛、陽虛導致有累贅肥肉者,本身代謝比較慢,
因此必須少吃黃瓜、苦瓜等寒性食物,以免讓代謝更緩慢,倒是可多吃溫性的菜、
肉,增加基礎代謝率。
張家蓓指出,減肥必須對症下藥,指的是用對適合自己的方法,多數人肥胖與暴飲
暴食有關,但有些人既沒有過量的飲食習慣,卻特別容易胖肚子、而且一吃就脹,
可能是因為脾虛,薏仁飯是個不錯的減肥餐點;此外,有些女性的脂肪明顯集中在
肩胛,體態呈現倒三角形,多半因荷爾蒙不平衡,因此合並有月經不規則的問題,
這時要先調經,之後減肥才有效果。
針灸是中醫常用的輔助減肥方法,張家蓓表示,通常會針在腳部的足三裏穴以及三
陰交穴,另外,會運用肚臍附近控製水分的穴位埋皮內針,可抑製食欲、促進體內
排泄功能。
李靜姿表示,針灸或合法減肥藥的效果可立竿見影,不過想要維持「不複胖」的目
標,還是應該選對食物吃、持續運動。
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