肥胖有4種 (zt)

白嫩水肥型 肥肉累贅型 循環不良型 結實難減型 對症飲食 持續運動 才能享瘦 


少吃高熱量食物如炸雞、披薩等，是預防肥胖的基本要求。


耳針減肥方便、痛少，頗受瘦身族歡迎。

●肥胖不隻影響外觀，也證實影響健康，然而，喝茶去油、少吃多運動的甩肉方法，
卻未必適用於每個人；中醫師表示，肥胖的原因與體質有關，比如白嫩水肥型者，
體內水分已經過多，常喝屬於寒、濕的茶葉，反而無法達到利水的作用；此外，有
些肥胖與體內荷爾蒙失衡有關，必須對症治療，才能有減肥效果。
台灣萬芳醫院中醫科主任李靜姿表示，許多人愛茶飲，就是看中現代人愛吃又有減
肥的需求，基本上茶葉的確是去油膩的飲品，但是對於看起來肥軟、屬於痰濕較重
的人來說，由於體內水分已經過多，不適合靠猛灌茶水來減肥；相對的，必須食用
可幫助「排水」的食物，應選擇遊泳以外的運動來排汗。
「禁食」並不是一個好的減肥方法，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓
認為，這與服用藥物一樣，短時間內似乎有效果，但是一進食又打回原形，因此重
點在於「吃了什麽」，她表示因為氣虛、陽虛導致有累贅肥肉者，本身代謝比較慢，
因此必須少吃黃瓜、苦瓜等寒性食物，以免讓代謝更緩慢，倒是可多吃溫性的菜、
肉，增加基礎代謝率。
張家蓓指出，減肥必須對症下藥，指的是用對適合自己的方法，多數人肥胖與暴飲
暴食有關，但有些人既沒有過量的飲食習慣，卻特別容易胖肚子、而且一吃就脹，
可能是因為脾虛，薏仁飯是個不錯的減肥餐點；此外，有些女性的脂肪明顯集中在
肩胛，體態呈現倒三角形，多半因荷爾蒙不平衡，因此合並有月經不規則的問題，
這時要先調經，之後減肥才有效果。
針灸是中醫常用的輔助減肥方法，張家蓓表示，通常會針在腳部的足三裏穴以及三
陰交穴，另外，會運用肚臍附近控製水分的穴位埋皮內針，可抑製食欲、促進體內
排泄功能。
李靜姿表示，針灸或合法減肥藥的效果可立竿見影，不過想要維持「不複胖」的目
標，還是應該選對食物吃、持續運動。