成人痘痘-----日常生活注意事項

我發了幾個帖子後，有些姐妹發悄悄話給我，表示感謝和鼓勵。謝謝你們的信任和善良。我就在這裏再羅嗦叮囑姐妹們幾句並自勉。我一直相信痘痘是因為體內毒素作怪引起的，用抗痘產品可以幫助緩解皮膚狀況，但日常的調理才是治本之道。平時多注意以下幾點：

飲食清淡 ：少吃辛辣刺激、煎炸的食物，少攝入糖分，如果實在忍不住，吃完喝點蘆薈汁之類的去火的東西。常喝綠茶，多吃新鮮水果和蔬菜。我每天早上喝一杯鮮檸檬汁蜂蜜水，效果不錯。 

注重食補 ：如果可能，每天堅持喝鮮榨的豆漿， 大豆異黃酮是主要的植物雌激素之一，具有弱的雌激素樣作用。人體內起生物作用的異黃酮日攝入量為 30-50 毫克。相當於每天至少要吃大豆 33 克，或者豆腐 160 克。食補 見效慢，但隻要堅持效果非常好，豆腐豆漿等豆製品應該是我們女人的終身夥伴。但是注意不要攝取太多了，凡事都要有個量，過猶不及。

保持清潔： 常換床單，被單，尤其是枕套。不要用手去摸去擠長痘痘的地方。

早起早睡： 最好不要熬夜，晚上 11:00~1:00 膽經當令，是身體進入修養及修複的開始。淩晨 1:00~3:00 肝經當令，休息才能使血回流滋養肝，否則不利於肝髒的排毒功能。晚上下不了線，早上起不來床，我就是這樣的人，爭取改吧，早點改了這不好的習慣。

心情平靜： 所謂“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂悲傷肺，恐傷腎”。要主動調節自己的情緒，不要因為他人的（或許是愚蠢的）言語而傷害自己。

堅持運動： 一般體內毒素可以通過 呼吸、排汗及排泄 來排出 。所以多喝水多運動，出汗排毒是大家都知道的，堅持是關鍵。運動流汗後心情也會好起來，所以抑鬱的人，失眠的人，醫生都會建議他們多運動。

最後想起來一位姐妹說過，睡眠是最好的藥物，上帝是最好的醫生，喜樂的心情是最好的輔助劑。願每位姐妹都有個好心情，我們選擇 快樂 優雅 美麗 的老去。

[花甲老翁]

我們選擇 快樂 優雅 美麗 的老去 .

誰不想啊 ? 可惜身不由己 .